يصوم المسلمون في جميع أنحاء العالم في شهر رمضان الكريم من الفجر إلى المغرب. لا ينهي الصيام فقط عن الأكل والشرب، بل يساعد أيضًا على هذيب النفس وتدريبها على ضبط الغرائز والحواس. لكن على الرغم من ذلك، فقد يجهل العديد من الأشخاص أن للصيام العديد من الفوائد الصحّية المذهلة مثل التخلّص من السموم المتراكمة في الجسم، والحفاظ على توازن السكر والكوليسترول وضعط الدم والتخلص من الدهون.
إليك اليوم، أهم 10 فوائد صحّية للصيام.
1- التخلّص من السموم
تتركم السموم داخل الجسم بسبب الأنظمة الغذائية غي الصحّية وتناول الأطعمة المصنّعة التي تحتوي على العديد من المواد الحافظة المُضرّة بالصحّة العامة. يقوم الجسم خلال فترة الصيام بحرق هذه السموم المخزّنة في الجسم على شكل دهون، مما يساعد على الخلّص منها وتحسين وظائف الكبد والكلى والقلب باقي أعضاء الجسم. لذلك، ننصحك باتباع خلال شهر رمضان نظام غذائي كامل ومتوازن، غنيّ بالفواكه والخضار والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحّية ومنتجات الألبان الخام.
2- مكافحة الالتهابات
في حين أن الالتهابات هي عملية مناعية طبيعية لمكافحة الالتهابات، يمكن أن يكون للالتهاب المزمن عواقب وخيمة على صحتك. اثبتت الأبحاث العلمية أن الالتهابات الخفيف يمكن أن يتطور إلى حالات مزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي، وقد وجدت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهاب وفي تحسين الصحة العامة، كما أنه مفيد لعلاج الأمراض الالتهابية مثل التصلب المتعدّد.
3- تعزيز صحّة القلب
تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، وقد وجدت بعض الأبحاث العلمية أن دمج الصيام في روتينك قد يكون مفيدًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. يُقلّل الصيام من مستويات الكوليسترول الضار، كما يساعد في الحفاظ على توازن مستويات ضغط الدم، وكذلك مستويات الدهون الثلاثية في الدم ويحمي من خطر الاصابة بأمراض الشريان التاجي، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب .
4- تعزيز وظيفة الدماغ ومنع الاضطرابات العصبية التنكسيّة
وجدت العديد من الدراسات أن للصيام تأثير قوي على صحة الدماغ كونه يساعد في تحسين وظيفة الدماغ وهيكل الدماغ. يحمى الصيام صحة الدماغ عن طريق زيادة الخلايا العصبية والمساعدة في تعزيز الوظيفة الإدراكية ومنع الاضطرابات العصبية التنكسية.
5- خسارة الوزن
يجب أن يؤدي الامتناع عن تناول جميع الأطعمة والمشروبات أو بعض الأطعمة إلى تقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن. يعزّز الصيام لبضع ساعات عملية الأيض عن طريق زيادة مستويات مادة النوربينفرين الناقلة العصبية، كما يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد على الحفاظ على الأنسجة العضلية لخفض وزن الجسم ودهون الجسم.
