من الصعب التغلب على الانفصال خاصةّ إذا مر على العلاقة وقت طويل حيث تشاركتما العديد من الأوقات الممتعة والرومنسية. إنه فعلاً أمر مرهق عاطفياً ومفجع.
من الطبيعي أن تعاني من الحزن والبكاء والقلق ومحاولة فهم ما حدث، وقد تشعري أنه من المستحيل تجاوز ألم الانفصال. بينما يتعامل كل منّا مع مثل هذه التجربة بشكل مختلف، من المهم أن تتعلمي كيفية تقبّل نتهاء العلاقة ليس فقط من أجل سلامتك العاطفية، ولكن أيضاً لتصبحي مستعدة ومنفتحة لمقابلة شخص آخر سيكون أكثر توافقاً في المستقبل.
نقدّم لك اليوم أفضل الطرق للتعامل مع الانفصال، بالإضافة إلى الخيارات والسلوكيات التي يجب تجنّبها والتي لن تؤدي إلا إلى إحزانك أكثر.
1- اسمحي لنفسك أن تحزني
تتطلب نهاية العلاقة قضاء بعض الوقت للحداد تماماً مثلما عندما يتوفّى شخص عزيز على قلبك. في النهاية، إنك تتخلي عن شخص تهتمي به بعمق وتُنهي فكرة المستقبل الذي كنت تتخيلها معه ذات يوم، وفجأةً تجدين نفسك بعيداً عن الشخص الذي كنت تقضي أكير قدر من الوقت معه وتفقديه مرّةً واحدة، مما قد يتسبب في مشاعر حزن شديدة. لا بأس أن تأخذ فترة للحزن على نهاية العلاقة.
2- لا تلعبي لعبة اللوم
تذكري، هناك شخصان في معظم العلاقات، وبالتالي، هناك وجهتي نظر، وطرفين ارتكبوا أخطاء. بالرغم من الرغبة الشديدة في لوم نفسك أو شريكك السابق، فهذه ليست طرقة صحّية للتعامل مع الانفصال. من الطبيعي أن تشعري بالذنب أو الغضب، لكن سواء انفصلت أنت عنه أو هو من انفصل عنك، عليك أن تدركي أن مهما كانت الأسباب المؤدّية إلى الأنفصال، في النهاية السبب الرئيسي هو عدم التوافق.
3- غيّري روتينك وبيئتك
هذا لا يعني حزم كل ما تمتلكبه والتنقّل في جميع أنحاء البلاد. وخلافاً للاعتقاد السائد، لن يعالج التصرّف بجنون وجع قلبك. بدلاً من ذلك، عليك إجراء تغييرات دقيقة وفعّالة على روتينك للشعور بتحسّن. ابدئي بالقيام بتغيرات صغيرة. على سبيل المثال، لا تتردّدي إلى الأماكن التي اعتدتما الذهاب إليها معًا مثل المطاعم أو المقاهي. إذا كنتما تذهبان معاً للمشي أو الجري يوميًا في الحديقة، فاذهبا إلى حديقة أخرى لفترة من الوقت أو اسلك طريقاً مختلفًاً. مع مرور الوقت، يمكنك البدء في العودة إلى المناطق والمواقع التي تذكرك بشريكك السابق، ولكن يجب عليك التدرب على إنشاء ارتباطات مختلفة. إنها حالة كلاسيكية للتكيف البشري.
4- لا تبقي على اتصال معه
لا يمكنك المضي قدماً عندما تستمري بمتابعته ومراقبته على وسائل التواصل الاجتماعي. إن إحدى القواعد الأساسية للانفصال هي قطع الاتصال على جميع منصات وسائل التواصل الاجتماعي. على الرغم من أن هذا سيكون أصعب شيء ستفعليه، حتى من الأفضل إزالة رقم هاتفه حتى لا تنجذبي إلى إرسال رسائل نصية عندما تكون منتشية أو في لحظات الضعف والشوق. كلما زادت المسافة التي يمكنك انشاؤها كلما تمكّنت من جاوز هذه الوقات المريرة والصعبة.
5- اشغلي نفسك
ابقي نفسك مشغولة طوال الوقت. انها فرصتك لتعلّم هوايات جديدة وفنون جديدة. تواصلي مع اصدقائك بنشاطات مختلفة. لا تريدين أيضاً في الإفراط في ممارسة هوايات جديدة بطريقة تجعلك تشعرين بالتعب والإرهاق. قد حان الوقت الآن لإضافة القليل من المتعة لحياتك.
