وقت النوم هو فرصة رائعة لإعادة الاتصال بشريكك وتعزيز علاقتك. فيما يلي بعض الأشياء التي يقوم بها الأزواج السعداء قبل النوم.
1- التحدّث مع بعضكما البعض
قد يصعب عليكما التحدّث مع بعضكما البعض خلال اليوم لأنكما منشغلان جدًا بالمهام اليومية. التحدّث عبر الهتف أو الرسائل الهاتفية ليس كافياً وقد يكون أمرًا محبطًا، وعلاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي إلى إضعاف العلاقة. هذا هو السبب في أن العديد من الأزواج في العلاقات طويلة الأجل الناجحة يقومون بإغلاق الإلكترونيات قبل النوم مباشرة ومناقشة مختلف الموضوعات مثل اللحظات الإيجابية خلال يومهم وأهدافهم المستقبلية.
2- توفير الوقت للاتصال الجسدي
تعد الملامسة من أهم طرق إظهار الحب والمودة، ولا نعني بالضرورة ممارسة العلاقة الحميمة، بل يكفي مثلاً تشابك الأيادي أو المعانقة أو القليل من المداعبة في آخر النهار وبعد يوم عمل شاق. مهما كنت متعبة، فمن الضروري بذل الجهد للقيام بذلك لمدة خمس دقائق أو أكثر يومياُ قبل الخلود إلى النوم.
3- النوم في نفس الوقت على الأقل مرة واحدة في الأسبوع
يمكن أن يكون من الصعب على كلا الزوجين الالتزام بنفس الجداول الزمنية بسبب أوقات العمل المختلفة أة الاستيقاظ باكراً من أجل الأطفال وتحضير وجبة الإفطار والمدرسة. ومع ذلك، أثبتت العديد من البحوث أن الأزواج الذين يذهبون سوياً إلى الفراش يستيقظون في اليوم التالي بمزاج أفضل.
4- عدم الخلود إلى النوم وأحدكما غاضب
على الرغم من أن هذه النصيحة تكرّر دائماً، إلاّ أن في الواقع قد اثبتت الدراسات إلى أن الذهاب إلى السرير دون حل المشاكل يؤدّي إلى برودة وفتورة بين الأزواج. إن قضاء وقت إضافي لحل المشاكل والحد من أي مشاعر سلبية تجاه بعضكما البعض سيعزّز ليس فقط مهارات الاتصال القوية ولكن أيضًا العلاقة الآمنة.
