تعتبر اليوغا من أهم العلاجات الطبيعية والغير الجراحية التي ثبت علميا" أنها مفيدة جدا" للقضاء على آلام الظهر. وقد أكّدت الدراسات العلمية أن برنامج منتظم من اليوغا هو أكثر فعالية في علاج آلام أسفل الظهر من ممارسة أيّة رياضة أخرى. ففي أكتوبر 2007 أصدرت الكلية الأمريكية للأطباء وجمعية الألم الأمريكية المبادئ التوجيهية التي توصي بها في العلاجات التي تشمل ال Viniyoga ( تدليك لطيف وعلاجي بأسلوب اليوغا)، والوخز بالإبر، والتلاعب في العمود الفقري لآلام الظهر المستمرة.
تساعد اليوغا المرضى على القضاء على أوجاع الظهر المزمنة وتساعد على:
• تقوية العضلات الضعيفة
• زيادة المرونة
• تحسين الأوكسجين في أنسجة الجسم
• التحول في توازن الجهاز العصبي اللاإرادي من "المكافحة أو الهروب" إلى "الراحة" ودعم الجهاز العضلي الهيكلي وتخفيف الآلام
هناك فرق بين الألم والمعاناة. الألم غالبا ما ينجم عن الأشياء الفيزيائية، ولكن العقل ينتج العذاب من خلال التفكير فيه المتواصل والذي يؤدّي إلى نتائج سلبية التي تنشط نظام الاستجابة للضغط النفسي الخاص بك.
ممارسة التأمل أو التنفس المنتظم تساعد عقل المتأمل على السيطرة على جسده وتعديل آلامه، مع تحديد موقع الألم والأستجاية في التعامل مع الوجع.
