معكرونة دايت بالخضار

المكونات

  • 2 فص ثوم مهروس
  • 3 حبة فلفل رومي مقطع إلى مكعبات متوسطة
  • 2 حبة بندورة مقطعة إلى قطع متوسطة
  • علبة معكرونة طويلة
  • حبة بصل مفروم فرماً ناعماً
  • 2 حبة جزر مبشور
  • حبة كوسا مقطعة إلى مكعبات متوسطة
  • كوب بروكلي مقطع إلى قطع صغيرة
  • 1/4 كوب زيتون أخضر مقطع إلى حلقات
  • علبة ذرة جاهزة
  • 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • ملعقة كبيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة كمون
  • 1/4 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
  • 1/2 ملعقة صغيرة زعتر مطحون
  • كوب ونصف ماء ساخن

طريقة التحضير

  • ضعي نصف كميّة الماء الساخن، ونصف كميّة الملح في قدر على النار انركي الماء حتى يغلي.
  • اضيفي المعكرونة واتركيها حتى تنضج، ثم صفيها جيداً.
  • في قدر آخر على النار، ضعي الزيت النباتي، الثوم المهروس والبصل وحرّكي جيداً.
  • اضيفي خليط الخضروات والزيتون وحركي حتى تختلط المكونات مع بعضها البعض.
  • اضيفي الكميّة المتبقية من الماء، وخليط البهارات إلى الخليط وحركي جيداً، ثم ارفعيه عن النار وضعيه جانباً.
  • ضعي المعكرونة في طبق التقديم، ثم وزعي خليط الخضروات فوقها، وقدمي ساخنة.
المزيد
back to top button