القراقيش الصحية هي الوصفة المناسبة لكل من يريد تناول الحلا لكن من دون الإضرار للذهاب الى طرق الدايت. فتحتوي وصفة القراقيش الصحية على كمية مهمة من البذور والمكسرات المتنوعة من بذور دوار الشمس الى الكتان والسمسم وغيرها. استمتعي بهذا السناك الخفيف من دون الإساءة لنظامك الغذائي.
المكونات
- 140 غرام طحين او دقيق القمح ( ممكن استخدام اي نوع طحين متوفر لديكم)
- 120غرام حبوب الشوفان
- 100 غرام من مزيج بذور القرع ودوار الشمس
- 40 غرام بذور السمسم
- 20 غرام بذور الكتان
- 3 ملاعق كبار زيت زيتون
- ملعقة صغيرة ملح
- ملعقة صغيرة بهارات ايطالية (ممكن استخدام اوريغانو او بقدونس مجفف او اكليل الجبل روزماري)
- 400 الى 420 مل من الماء
اضغطي هنا لطريقة عمل القراقيش الصحية
