صحي: طريقة تحضير سلطة السلمون والكينوا

المقادير:

  • 1/4 كوب حامض معصور
  • 1/4 كوب خل أبيض
  • ملعقة ثوم مفروم
  • 2 ملعقة خردل
  • كوب زيت زيتون
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  • 450 غ سمك السالمون 
  • 4 كوب كينوا
  • 1/4 كوب ماء
  • ضمة كرنب ('kale) مقطعة ومسلوقة
  • حبة خيار مقطعة
  • 3 حبة بندورة مقطعة
  • 1/2 حية بصل حلو
  • 3/4 كوب كزبرة مفرومة

 

 

طريقة التحضير:

  • حمي الفرن على درجة حرارة متوسطة.
  • تبلي قطعة السلمون بالملح والفلفل الأسود.
  • ضعي قطعة السلمون في الفرن لمدة 20 دقيقة.
  • لتحضير الصلصة، ضعي في الخلاط، عصير الحامض، الخل الأبيض والخردل واخفقي جيداً.
  • أضيفي ببطء زيت الزيتون واستمري بالخفق حتى تتكاثف الصلصة.
  • في وعاء، ضعي الخيار، البندورة، الكزبرة، الكينوا والكرنب واخلطي الكل جيداً.
  • فتتي السلمون وأضيفي نصف الكميةإلى الوعاء ثم اخلطي.
  • ضعي الصلصة فوق السلطة واخلطي.
  • في صحن التقديم، وزعي السلطة، ثم ضعي على سطحها ما تبقي من السلمون وقدمي.
المزيد
back to top button