الرضاعة الطبيعية تعتبر من أهم الهدايا التي قد تقدمها الام لطفلها لاحتوائه على فوائد كبيرة، ويلاحظ أن نسبة السيدات الذين يقومون بارضاع اطفالهم تقل نسبيا، ولكن على كل سيدة ان تقوم بالمستحيل لتستطيع ارضاع طفلها.
*ما أهم فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل؟
تزود الطفل بجميع العناصر الغذائية المهمة بالكمية المناسبة للنمو بشكل طبيعي.
حرارة الحليب تكون مناسبة فهو ليس حار مما يؤثر على لسان الطفل أو بارد مما يشعر الطفل بالبرودة.
تحفز انتاج هرمونات في جسم الطفل والتي تساعد أمعاء الطفل بأن تتطور لامتصاص المواد الغذائية بفاعلية.
يقوم الطفل بهضم حليب الأم بشكل جيد وكامل مما يعطي الطفل شعورا بالشبع والرغبة بالنوم ولذلك تجد أن الطفل قد ينام خلال عملية الرضاعة خلال الرضاعة الطبيعية يحصل الطفل على الكمية المناسبة من الحليب ولا يأخذ اكثر من حاجته وبالتالي تكون احتمالية اصابته بالسمنة أقل.
يكتسب الطفل المناعة اللازمة فالأجسام المضادة تنتقل من الأم الى الطفل عن طريق حليب الام.
تقل احتمالية اصابة الطفل بحساسية الأطعمة والاكزيما وأزما (asthma) تقل لحتمالية اصابة الطفل بالامساك.
*ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للأم؟
يتمتع الجسم بكفاءة عالية في إنتاج الحليب، لذا لا حاجة لتناول الكثير من الوحدات أو السعرات الحرارية الزائدة لذلك الرضاعة الطبيعية تساعد الأم على فقدان الوزن بعد الانجاب مع مراعاة اتباع نظام غذائي متوازن من جميع العناصر الغذائية.
الرضاعة الطبيعية قد تحمي من سرطان الثدي والرحم في المستقبل.
الرضاعة الطبيعية تساعد على بناء علاقة قوية بين الأم والطفل مباشرة بعد الولادة.
*ما هو الغذاء المناسب للسيدة المرضعة؟
غذاء السيدة المرضعة يجب ان يكون متوازن ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ويشمل جميع المجموعات الغائية من اللحوم والحليب والخضراوات الفاكهة والنشويات، و عليها اتباع النصائح التالية:
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
شرب لترين من السوائل على الأقل لمنع حدوث الجفاف.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات والتوابل بشكل كبير حيث أن طعم الحليب سوف يختلف وقد يرفضه الطفل.
تجنب الفستق peanuts أو الأطعمة التي تحتوي عليها أذا كان هناك أشخاص في العائلة لديهم حساسية منه.
تجنب أستخدام المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن أو التي تحتوي على الاعشاب. واستخدامها يجب أن يكون تحت اشراف الطبيب وبعد اجراء الفحوصات اللازمة. بعض السيدات قد يحتاجوا لاستخدام المكملات مثل السيدة التي تتبع نظام غذائي نباتي قد يحتاجوا الى فيتامين ب 12 وايضا بعد استشارة الطبيب. وهناك بعض السيدات اللواتي لا يتناولن الحليب بسبب حاسية من سكر اللاكتوز قد يحتاجوا الى الكالسيوم.
اذا كنت تعتقدين أن طعاماً معيناً قد أثر على طفلك، يمكنك التوقف عن تناوله بضعة أيام لمعرفة ما إذا كان يحدث فرقاً.
يعتقد أن الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والبصل، وكذلك حليب البقر قد تسبب أعراض المغص الحاد لدى الطفل ولكن يختلف حسب الاطفال.
يمكنك شرب معظم أنواع شاي الأعشاب أثناء الرضاعة الطبيعية. يُعتقد أنه من الآمن تناول أنواع شاي الأعشاب التي تحتوي على مكونات قد تستخدمينها في الطبخ، مثل البابونج والشمر والنعناع.
خبيرة التغذية ماري بيل حرب
