حاسة البصر هي في الواقع نعمة، لكننا نميل إلى إهمال هذه الهدية الربّانية وإخضاع أعيننا للكثير من التوتر والإجهاد يومياً. نعرّض أعيننا للعمل كل يوم لمدة 8-9 ساعات أمام شاشات الكمبيوتر، فقط للعودة إلى المنزل والبدء في ممارسة الألعاب على هواتفنا المحمولة أو متابعة وسائل التواصل الاجتماعية التي أصبحت جزءً لا يتجزأ من حياتنا. متلازمة رؤية الكمبيوتر هي نتيجة كل هذا التعرض الرقمي الذي يجهد أعيننا ويؤدي إلى مضاعفات في الرؤية.
ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
متلازمة رؤية الكمبيوتر هو مصطلح يستخدم لوصف جميع مشاكل العين أو الرؤية التي تحدث نتيجة استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. ويشار إليه أيضًا باسم إجهاد العين الرقمي. أثبت الباحثون أن حوالي 50٪ -90٪ من الأفراد الذين يعملون على شاشة الكمبيوتر يعانون من أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر. يمكن للأطفال الذين يحدقون في علامات التبويب أو أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة أن يطوّروا أيضاً مشاكل بصرية.
كيف تؤثر أجهزة الكمبيوتر على الرؤية؟
تشبه متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS) نوعًا ما متلازمة النفق الرسغي بالإضافة إلى إصابات الحركة المتكررة الأخرى التي من المحتمل التعرُّض لها أثناء العمل. وهو ناتج عن الحركة المتكررة للعينين في نفس المسار لفترات طويلة.
النظر باستمرار إلى الكمبيوتر يفرض على العينين التركيز وإعادة التركيز باستمرار مراراً وتكراراً. تستمر حركة العين ذهابًا وإيابًا من الكمبيوتر إلى أشياء أخرى والتفاعل مع الصور المتغيرة على شاشات الكمبيوتر. في حين أن هذه الوظائف قد تبدو سهلة، إلا أنها تتطلّب الكثير من الجهد من عضلات عينيك.
ما الذي يسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي؟
بعض الأسباب الشائعة لمتلازمة رؤية الكمبيوتر هي:
- عدم استخدام نظارات القراءة أو النظارات المضادة للوهج بانتظام
- التقدم في السن
- الإضاءة الضعيفة
- الوهج على شاشاتك الرقمية
- الوضعية غير المناسب أو مسافات المشاهدة
ما هي علامات وأعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
العلامات والأعراض الشائعة المرتبطة بمتلازمة رؤية الكمبيوتر هي:
- عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها
- إرهاق العين
- إحساس حارق في العين
- العيون الجافة
- احمرار العين
- الدموع
- تهيّج العين
- الصداع
- آلام الظهر أو الرقبة
ما هي طرق علاج متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
يمكن لطبيب العيون تشخيص الحالة من خلال إجراء فحص للعين لمراقبة كيفية عمل العينين والاستجابة للمسافات المختلفة من شاشة الكمبيوتر والتخقّق من الأعراض ومقدار الوقت الذي تقضيه أمام شاشة الكمبيوتر لتأكيد التشخيص. بمجرد التشخيص، قد يُطلب منك إجراء بعض التغييرات البسيطة على أسلوب عملك. فيما يلي بعض الممارسات المقبولة لمنع تدهور نظرك:
- الوصفات الطبية للنظارات أو العدسات اللاصقة حسب متطلباتك.
- تغيير الإضاءة على شاشة الكمبيوتر.
- تغيير موضع الكمبيوتر إذا كان الضوء القريب هو السبب.
- تثبيت مفتاح باهت على التركيبات العلوية التي يمكن أن تلقي وهجًا على شاشتك.
- وضع الحاسوب تحت مستوى العين وبعيداً عن وجهك.
- منح عينيك استراحة من خلال النظر لمسافة بعيدة على الأقل كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
- تعديل حجم الخط والسطوع لجهاز الكمبيوتر.
