تدليك الرأس هو تجربة ممتعة! فضلاً عن الراحة الحسية التي يمنحها، يمكن أن يخفف من أعراض الصداع ويقلل من التوتر. استمري في القراءة لاكتشاف المزيد عن الفوائد الصحية لتدليك الرأس.
فوائد تدليك الرأس
لا شك أن تدليك فروة الرأس يمكن أن يساعد في تخفيف ضغوط الحياة اليومية وتعزيز الشعور بالاسترخاء. أظهرت دراسة أن جلسات التدليك التي تستمر لمدة 15 إلى 25 دقيقة يمكن أن تقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الاشخاص. يمكن أن يكون ذلك بسبب تحسين الدورة الدموية الذي يساعد في استرخاء الأوعية الدموية والعضلات في الرقبة.
من جهة اخرى، عادةً ما يصاحب صداع التوتر ألمًا في الرأس والرقبة ومنطقة خلف العينين. ينجم هذا النوع من الصداع غالبًا عن تقلصات في العضلات. قد يُساعد تدليك فروة الرأس في تقليل شدة ومدة وتكرار هذا الصداع، نظرًا للتأثير المريح الذي يمنحه على عضلات الرقبة.
كيفية القيام بتدليك الرأس
ما يميز تدليك الرأس هو إمكانية القيام به بنفسك، حيث تحتاجين فقط إلى أطراف أصابعك! يمكنك أيضًا استخدام أدوات تدليك فروة الرأس، مثل الفرشاة أو المدلك السيليكوني المحمول باليد. يُمكنك استخدام هذه الأدوات بنفس الطريقة التي تستخدمين بها أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك. للقيام بتدليك رأسك، اتبعي الخطوات التالية:
- اجلسي على كرسي مريح. إذا كنت تستخدمين الزيت، فتأكدي من وضع منشفة حول رقبتك وعلى الكرسي.
- ابدئي بالضغط الخفيف إلى المتوسط على رأسك بأطراف أصابعك أو أداة التدليك. إذا كنت تستخدمين الزيوت، فاغمسي أطراف أصابعك في الزيت، ثم تابعي التدليك.
- دلكي فروة رأسك بحركات دائرية صغيرة لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
يقدم تدليك الرأس العديد من الفوائد، وقد يساعد في تخفيف التوتر، الصداع النصفي أو آلام الصداع، وتخفيض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية في الرأس والرقبة.
