لطالما كانت فكرة فقدان الوزن هي المفتاح للصحة المثالية. لكن في الآونة الأخيرة، تحول هذا المفهوم الذي يركز على النظام الغذائي وفقدان الوزن لسبب أنه قد لا يكون عمليًا أو مستدامًا بالنسبة للعديد من الأشخاص. النهج غير الغذائي Non-Diet Approach هي تقنية تركز على الأكل البديهي، وإيجابية في النظر الى الجسم، والرعاية الذاتية بدلاً من وصفات النظام الغذائي مع فقدان الوزن كهدف أساسي.
في هذه المقالة، سوف نستكشف مبادئ النهج غير الغذائي Non-Diet Approach.
ما هي تقنية الـ Non-Diet Approach؟
النهج غير الغذائي هي تقنية شاملة للصحة والعافية تركز على قبول الذات وشمولية الوزن والأكل البديهي. ويدور مفهوم هذا النهج على أن الصحة لا يتم تحديدها فقط من خلال الوزن أو حجم الجسم ولكن من خلال السلامة العامة، بما في ذلك الصحة البدنية والنفسية والعاطفية. يشجع هذا النهج الأفراد على تطوير علاقة إيجابية مع الطعام وأجسادهم، مع التركيز على الإشارات الداخلية للجوع والامتلاء والرضا بدلاً من القواعد الخارجية.
تتضمن الأفكار الرئيسية للنهج غير الغذائي Non-Diet Approach ما يلي:
- رفض ثقافة النظام الغذائي: يرفض النهج غير الغذائي الضغط الثقافي الذي يعتبر فقدان الوزن هو مفتاح الصحة. يُنظر إلى الأكل على أنه أمر طبيعي دون تصنيف بعض الأطعمة على أنها "جيدة" أو "سيئة" أو "صحية" أو "أو غير صحية".
-
تقبل وتقدير جسمنا: يشجع النهج غير الغذائي Non-Diet Approach الأفراد على قبول وتقدير أجسادهم، بغض النظر عن الحجم أو الشكل.
-
الأكل البديهي: يركز النهج غير الغذائي على الاستماع إلى الإشارات الداخلية للجوع والامتلاء وتطوير علاقة إيجابية مع الطعام.
-
التركيز على الصحة العامة: يعمل النهج غير الغذائي Non-Diet Approach على كل أوجه الصحة، والتي تشمل الصحة البدنية والنفسية والعاطفية.
ما هي نتائج النهج غير الغذائي Non-Diet Approach؟
عندما لا يُنظر إلى فقدان الوزن على أنه الهدف الرئيسي، فإن برنامج دعم الصحة غير الغذائي Non-Diet Approach قد يحسن المعايير الصحية الأخرى مثل ضغط الدم وخفض الدهون وتحسين سلوكيات الأكل واحترام الذات والصورة الإيجابية للجسم.
باختصار، من خلال تبني مبادئ الأكل البديهي، وتقبل وتقدير جسمنا، والأهداف الصحية غير المرتبطة بالوزن، والرعاية الذاتية، يمكن لنهج غير الغذائي Non-Diet Approach مساعدة الأشخاص على تطوير علاقة إيجابية مع الطعام وأجسادهم وتحقيق خسارة الوزن الصحية والدائمة.
