من المهم أن تعرفي أضرار الدهون الحشوية على الصحة، وذلك لارتباطها الوثيق بالعديد من الأمراض الخطيرة التي تُقلّل من جودة الحياة وتزيد من خطر الإصابة بمضاعفات صحيّة طويلة الأمد. وعلى عكس الدهون المُخزّّنة تحت الجلد مباشرةً، تتراكم الدهون الحشوية في عمق البطن وتُحيط بأعضاء حيوية كالكبد والبنكرياس والأمعاء، وذلك يحدث عندما يستهلك الجسم باستمرار سعرات حرارية أكثر مما يحرق، خاصةً مع قلة النشاط البدني، وسوء التغذية، والتوتر المزمن، وقلة النوم، والتغيرات الهرمونية، والتقدم في السن.
ما هي الدهون الحشويّة؟
الدهون الحشوية هي الدهون المخزَّنة في عمق تجويف البطن، حول الأعضاء الداخليّة المهمّة، وليست تحت الجلد مباشرة. ورغم أنّ وجود كمية معيّنة من الدهون الحشويّة ضروريّ لحماية الأعضاء، إلا أنّ تراكمها المفرط يكون ضارًّا لأنّه يؤثر على إنتاج الهرمونات، ويزيد الالتهابات، ويعطّل العمليّات الأيضيّة الطبيعيّة. ولأنّها لا تُكتَشَف دائمًا بمجرد النظر إلى شكل الجسم، فقد يعاني بعض الأشخاص ذوي الوزن الطبيعيّ من كميّات غير صحيّة من الدهون الحشويّة، ممّا يجعل الفحوصات الطبية الدورية واتباع نمط حياة صحي أمرًا بالغ الأهمية.
أضرار الدهون الحشوية على الصحة
لا يقتصر تأثير الدهون الحشويّة الزائدة على زيادة محيط الخصر فحسب، بل إنها تؤثر بشكل مباشر على العديد من الوظائف الحيوية في الجسم. ومع استمرار تراكمها حول الأعضاء الداخلية، يزداد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي قد تتطور تدريجيًا دون ظهور أي أعراض تحذيرية واضحة. فيما يلي بعض أهم أضرار الدهون الحشوية على الصحة:
1- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
من أخطر عواقب الدهون الحشويّة الزائدة ارتباطها الوثيق بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ تُحفّز الالتهابات المزمنة، وتساهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، وارتفاع ضغط الدم، وتلف الأوعية الدمويّة. وتزيد هذه التغيّرات من احتماليّة الإصابة بأمراض القلب، أو التعرّض لنوبة قلبية، أو الإصابة بسكتة دماغية إذا لم تتم السيطرة عليها مع مرور الوقت.
2- الإصابة بداء السكري من النوع الثاني
تؤدّي الدهون الحشوية دورًا هامًا في تقليل حساسية الجسم للأنسولين، ممّا يُصعّب على الخلايا امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم. ومع تفاقم مقاومة الأنسولين، تبقى مستويات السكر في الدم مرتفعة، ممّا يزيد من خطر الإصابة بداء السكّري من النوع الثاني. يُمكن الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام، مما يُقلل هذا الخطر بشكل كبير.
3- تلف الكبد واضطرابات التمثيل الغذائي
ترتبط الدهون الحشوية الزائدة ارتباطًا وثيقًا بمرض الكبد الدهنيّ غير الكحولي، وهي حال تتراكم فيها الدهون داخل الكبد وتُعيق وظيفته الطبيعيّة، وإذا تفاقمت، فقد تؤدي إلى التهاب وتندب الكبد وتلفه على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك، تُساهم الدهون الحشوية في متلازمة التمثيل الغذائي، وهي مزيج من ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة السكر في الدم، واضطراب مستويات الكوليسترول، وزيادة الدهون في منطقة البطن، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
4- زيادة الالتهاب في جميع أنحاء الجسم
على عكس الدهون العادية، تُفرز الدهون الحشويّة مواد كيميائيّة مُسبُّبة للالتهاب تنتشر في جميع أنحاء الجسم وتُنشّط الجهاز المناعيّ باستمرار. يُمكن أن يُؤدّي الالتهاب المُزمن إلى تلف الأنسجة والأعضاء مع مرور الوقت، كما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المُزمنة، بما في ذلك أنواع مُعيّنة من السرطان، وأمراض الكلى، والتدهور المعرفيّ، وضعف وظائف المناعة. يُساعد تقليل الدهون الحشوية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وإدارة التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم، على خفض الالتهاب.
