من الطبيعي أن نشعر باضطراب في البطن والمعدة عند التوتّر، لذلك يشعر الكثير منّأ قبل أوّل موعد غرامي بالتوتر الذي يصطحبه تشنّج في المعدة.
قد تتساءلين لماذا يتفاعل جسمك بهذه الطريقة؟ كيف يمكن ترجمة حالة عصبية باضطراب في المعدة؟ ما الذي يحدث بالفعل في جسمك؟
الشعور باضطراب في البطن عندما نكون عصبيين أمر طبيعي. يشير مصطلح عسر الهضم إلى أي إزعاج في الجزء العلوي من البطن أو ألم في البطن، وهو شائع جدًا عند القلق. أكّدت الدراسات العلمية أن حوالي 1/4 من الأشخاص حول العالم يعانون من عسر الهضم.
عندما نتوتر ، تتعدّد التفاعلات الدماغية التي تنتقل إلى المعدة وتؤثر على عملية الهضم. انها جزء من استجابة الذاتية للجسم لحماية نفسه عن طريقة هذا الرد الفعل الجسدي الذي ينذرك بحالة ضرر متوقعة أأو تهديد لأستعداد للدفاع عن النفس.
عندما نكون في حالة استرخاء، يتزوّد الجسم بالمزيد من الطاقة التي تسهّل عملية الهضم. الحركات الأسرع لأمعاءنا والأمعاء الدقيقة تسهّل االمتصاص الأفضل للمغذيات. لكن أثناء الإجهاد، يتباطأ الهضم والحركات في المعدة والأمعاء الدقيقة، بينما تزيد الحركات في الأمعاء الغليظة (أو القولون).
كيف يؤثر التوتّر على الهضم؟
يمكن أن يسبّب الإجهاد والتوتّر مجموعة من المشاكل المعوية بما في ذلك التشنج، والانتفاخ، والالتهابات، وفقدان الشهية، قد اظهرت الأبحاث العلمية أن الإجهاد يمكن أن يؤثرّ سلبًا على جهازك الهضمي.
يتواصل الدماغ مع الأمعاء باستمرار. يتم التحكّم في القناة الهضمية جزئياً من قبل الجهاز العصبي المركزي في الدماغ والحبل الشوكي. بالإضافة إلى ذلك، تتزاجد شبكة من الخلايا العصبية في بطانة الجهاز الهضمي المعروفة باسم النظام العصبي المعوي. يقوم الجهاز العصبي المعوي، بالإضافة إلى الخلايا العصبية التي يبلغ عددها 100 مليون والتي تربط الجهاز الهضمي من المريء إلى المستقيم، بتنظيم العمليات الهضمية مثل:
- البلع
- الافراج عن الانزيمات لكسر الطعام
- تصنيف الغذاء كمواد مغذية أو نفايات
عندما يشعر الجسم بأي نوع من التهديد، يقوم الجهاز العصبي الودي، وهو جزء من الجهاز العصبي المستقل للجسم الذي ينظم وظائف الجسم مثل نبض القلب والتنفس وضغط الدم، بالاستجابةعن طريق إطلاق هرمون الإجهاد الكورتيزول لجعل الجسم في حالة تأهب واستعداد لمواجهة التهديد.
يسبب الإجهاد تغيرات فيزيولوجية مثل حالة وعي مرتفعة، تنفّس أسرع وسرعة في معدّلات ضربات القلب، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة التوتر العضلي. في هذه الحالة، يتأُّر الجهاز الهضمي من خلال:
- التشنجات
- زيادة الحمض في المعدة الأمر الذي يؤدّي إلى عسر الهضم
- الشعور بالغثيان
- الإسهال أو الإمساك
في الحالات الأكثر خطورة ، قد يؤدي الإجهاد إلى انخفاض تدفّق الدم والأوكسجين إلى المعدة ، مما قد يؤدي إلى التشنّج أو الالتهاب أو اختلال توازن البكتريا المعوية. وبالتالي تفاقم اضطّرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك:
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
- مرض التهاب الأمعاء (IBD)
- القرحة الهضمية
- مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)
على الرغم من أن الإجهاد قد لا يسبب قرحة في المعدة أو مرض التهاب الأمعاء ، فإنه يمكن أن يجعل هذه الأمراض وغيرها من أمراض الهضم أسوء . لذلك، من المهم اتخاذ تدابير للتحكم خلال المواقف العصيبة وإيجاد طرق للحفاظ على هدوئك.
