تماماً مثل عالم الموضة والجمال، نلاحظ العديد من الاتجاهات الشائعة والتي تتعلّق بأنظمة غذائية جديدة، أو ممارسات رياظية مبتكرة، أو العودة إلى العلاجات الطبيعية التي كانت تستخدمها جداّتنا...
سواء كنت تحاولين الحفاظ على رشاقتك أو على رفاهك العقلي، فهذه هي الاتجاهات الصحيّة العشرة الجديدة التي يجب تجربتها!
1- الرعاية الذاتية
من المهم التركيز أكثر على رعاية عقولنا وأجسادنا. في حين أن الرعاية الذاتية نفسها ليست اتجاهاً جديداً، إلاً أنها تأكيد على أنك تفهمين ضرورة الاعتناء بنفسك قبل محاولة الاعتناء بالآخرين. لا يمكنك مساعدة أي شخص قبل أن تساعدي نفسك، وبالتالي، لا يمكنك مساعدة أسرتك وأحبائك الآخرين إذا كنت قد متعبة ومرهقة. لذا، ضعي نفسك واحتياجاتك أولاً.
2- تنقية الهواء
تأكدي من أنك تتنفّسي هواء نظيف ونقي في منازلك وعملك وحتى عند التسوّق. فقد تعلّمنا، منذ ظهور وانتشار جائحة كورونا العام الماضي، ألا نأخذ التنفس كأمر مُسلًم به. لذلك، الاستثمار في جهاز جيد لتنقية الهواء يمكن أن يساعدك على تنقية الهواء في الأماكن المغلقة التخلّص والتقليص من المنظفات المنزلية الكيميائية، والقضاء على الجراثيم.
3- تناول المزيد من الخضار الطازجة
من المعروف أن فوائد الخضروات الطازجة لا تُعد ولا تُحصى! حاولي تضمين المزيد من الخضروات إلى ظامك الغذائي مثل البروكلي، والسبانخ، والجرجير... الخضروات منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وغنية بالألياف وفيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم، كما تحتوي أغلبها على مضادات الكسدة التي يعتقد أن لها خصائص مضادة للسرطان.
4- تحسين جودة النوم
النوم هو النشاط الأكثر فائدة لتحسين الأداء في اليوم التالي. ومع ذلك، لا يحصل معظمنا على ساعات كافية من النوم. الحد الأدنى هو سبع ساعات في الليلة في غرفة مظلمة خالية من أي مشتتات إلكترونية. هذا هو الحد الأدنى المقبول من قبل خبراء النوم.
5- إدارة الإجهاد
الإجهاد أمر لا مفر منه. وجود بعض الضغط في حياتنا أمر رائع. إنه يدفعنا إلى مطاردة الأهداف، وإكمال المشاريع المهمة ، ويمنحنا قوّة العزم والإرادة، ويجعل الحياة ممتعة. الضغوطات طبيعية في الحياة،إلاً أنه من المهم معرفة كيفية التفاعل مع الضغوطات في حياتنا. لذلك، نجد اليوم الكثير من البرامج والمقالة التي تتحدّث عن طرق إدارة الاجهاد مثل ممارسة نشاطاً واحداً على الأقل يجلب لك بعض الفرح أو الهدوء كل يوم.
