يعاني العديد من الأزواج، خاصةً بعد مرور سنين على زواجهم، من البرودة الجنسية، ويعود ذلك للواجبات اليومية التي تتطلّب القيام بالعديد من الأشياء. وأحياناً كل هذا الإجهاد يمكن أن يدفعك إلى الرغبة في الذهاب مباشرة إلى النوم بعد يوم شاق.
وبدلاً من إلقاء اللوم على جدول أعمالك المزدحم، ربما عليك إلقاء نظرة على نظامك الغذائي. هل تعلمين أن اتباع نظام غذائي مليئ بالأطعمة المصنّعة والسكر والكثير من الدهون قد يضعف من رغبتك الجنسية؟ فقد أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الجنس على الأقل مرّة أو مرتين في الأسبوع يمكن أن تساعد على:
- تعزيز المناعة
- تحسين صحة القلب
- تخفيض ضغط الدم
-حرق ما يصل إلى 3-4 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة
- الافراج عن هرمونات خفض الألم
- الحد من خطر الإصابة بسرطان البروستات عند الرجال
- تحسين النوم
- الأفراج عن هرمونات تخفيف التوتر
مع كل هذه الفوائد المدهشة، يجب أن تلتزمي بممارسة الجنس بصورة منتظمة... ولكن كيف تسترجعين رغبتك الجنسية؟ حاولي تغيير نظامك الغذائي للحصول على المساعدة واسترجاع مزاجك عن طريق إضافة الأطعمة التالية الصحية للشهية الجنسية:
1. البطيخ
أكّدت الدراسات العلمية أن البطيخ يعزّز الشهية الجنسية. البطيخ مكوّن 92٪ من الماء و 8٪ المغذيات النباتية أو المركبات التي تتفاعل مع جسم الإنسان لتحريك ردود فعل صحية، وبعض هذه التفاعلات الصحية مشابهة لآثار الفياجرا. فالمغذيات الرئيسية في هذه الفاكهة الحمراء المنعشة هي السيترولين، والتي يتم تحويلها في نهاية المطاف إلى أرجينين، وهو حمض أميني يعرف لتأثيراته على تحسين الدورة الدموية والحصانة في الجسم. يعزّز الأرجينين أكسيد النيتريك، الذي يفتح الأوعية الدموية، تماماً مثل تأثير الفياجرا الأساسي لعلاج ضعف الانتصاب. فالبطيخ يساعد على إسترخاء الأوعية الدموية.
2 . التين
التين ثمرة لذيذة أخرى ولكن أقل شعبية من البطيخ، إنما فوائده الجنسية والغذائية متعدّدة . يساعد التين على التركيز بسبب أحتوائه على الفلافونويدات، البوليفينول ومضادات الأكسدة وبالتالي إطالة الرغبات الجنسية.
3. الأفوكادو
الأفوكادو تساعد على تقوية الرغبة الجنسية وتعزيز الخصوبة نظراً لاحتوائها على الفيتامين C والبوتاسيوم.
4. الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة من قبل المجتمعات الصينية القديمة كمنشط جنسي وكوسيلة لزيادة الخصوبة والحد من ضعف الانتصاب لدى الرجال. فمزيج المغنيسيوم وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمنغنيز الموجود في الزنجبيل يعطيه القدرة على تحسين الآداء الجنسي، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الحيوانات المنوية.
5. القرنبيط أو البروكلي
البروكولي هو من الخضروات الشجيرة المفيدة للجسم لأنها تحتوي على البروتين، ومضادات الأكسدة والمعادن والألياف ومن مميّزاتها أنها تساعد في موازنة مستويات هرمون الاستروجين، ومساعدة الأعضاء التناسلية الأنثوية على التتطور بشكل صحيح والأستمرار في دعم نظام الإنجاب الصحي.
6. الجينسنغ
من المعروف أن الجينسنغ هو علاج طبيعي للغثيان، ولكن يمكن أن يستخدم أيضاً لمساعدة النساء على زيادة الرغبة الجنسية. يحسّن الجينسنغ الدورة الدموية وبالتالي الرغبة الجنسية.
7. البيض
إن تناول ثلاثة بيضات أو بياض البيض كل صباح، خمسة أيام في الأسبوع يؤثر على الرغبة الجنسية لأن المواد الغذائية المتواجدة في البيض، وخاصة الفيتامينات B6 و B5، جنباً إلى جنب مع نسبة عالية من البروتين والسعرات الحرارية المنخفضة تعزّز الشهية الجنسية.
8. الصنوبر
استخدم الصنوبر في العصور الوسطى كوسيلة لفتح الرغبة الجنسية. كما يتناول العديد من الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الصنوبر بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من الزنك. فيمكنك إضافة الصنوبر إلى بعض وجباتك مثل السلطة...
9. اللوز
اللوز غنيّ بالمغنيسيوم والألياف والبروتين والدهون والأوميجا 3 كما يساعد على فقدان الوزن. أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض نسبة التستوستيرون يساعدهم تناول اللوز على رفع مستويات هذا الهرمون.
10. السلمون
الكثير من الناس لا يدركون أن السلمون يعزّز الرغبة الجنسية لأن تسبة البروتين العالية الموجودة في سمك السلمون تساعد على إطالة النشوة، وتحسين فرص الخصوبة.
لا تتردّدي في إضافة هذه الأطعمة العشرة لوجباتك الأسبوعية وتمتّعي بعلاقة حميمة لا تنتسى!!!
