تُعدّ الأطعمة الصحية والغذاء الصحي والنوم مبكراً بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، من أهم العوامل التي تنعم من خلالها السيدات ببشرة شابة فتية؛ لكونها تساعد على تأخير ظهور علامات شيخوخة البشرة، فقلّة النوم والأغذية الدهنية، من العوامل التي تضرّ بالبشرة وتساعد على تسريع ظهور التجاعيد.
تتسابق النساء بل أن البعض يلهثن وراء مستحضرات التجميل، وكل ما هو جديد في هذا العالم للحصول على بشرة نضرة متألقة تبعد عنهن عمرهن الحقيقي، إلا أن الخبراء في التغذية ينصحون باللجوء إلى الغذاء الطبيعي الصحي المتوفر كبديل للبوتكس ومستحضرات التجميل.
1- الطماطم: إن تناوله بشكل يومي قد يجعل المرأة تستغني عن كريم النهار. لذا لا ضير من تحضير وجبة خفيفة تضيفين إليها حبّة متوسطة الحجم من الطماطم.
2- التوت: إن تناوله يغني عن اللجوء إلى حقن مادة البوتوكس لشدّ البشرة، فهو يحتوي على فيتامين "سي" الذي يشدّ البشرة ويجعلها أكثر حيوية ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة. لذا إصنعي لنفسك كوكتيل يحتوي على التوت: أخلطي نصف كوب من الحليب المذوّب مع ملعتين من السكر في الخلاط. أضيفي كوب من التوت الأرضي مع موزة صغيرة واتركي الخليط حتى يتجانس. أسكبي الخليط وزيّنيه بشرائح من التوت الأرضي.
3- الجزر: يساعد على تجنب استعمال مساحيق التجميل. تناولي عصير الجزر الطازج بصفة منتظمة، فالجزر له أثر واضح كمضاد لبُقع وشوائب البشرة، ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة وصفائها.
4- الخضراوات الورقية: تحتوي على عناصر السيليكا والأملاح المعدنية المهمة، التي تعمل على الحفاظ على نضارة البشرة في فصل الشتاء.
5-الأناناس: يتوفر فيه فيتامين"ج" الذي يساعد على تكوين مادة "الكولاجين"، المهمة لتجدد أنسجة الجلد وحمايته من التشققات أو التجاعيد خاصة في فصل الشتاء.
ويشير الخبراء إلى أن التأثير الإيجابي لهذه الأغذية لن يظهر خلال وقت قصير، بل هي ذات تأثير وقائي يمتد لفترة طويلة.
(نقلاً عن موقع www.jamaluk.com)
