هل تشعرين بالكسل والتعب بعد تناول وجبة، وتشعرين بحاجة كبيرة للخلود إلى النوم؟ ننصحك بالتوقف عن ممارسة هذه العادة وذلك لأسباب التالية:
أضرار النوم بعد الأكل
زيادة الوزن
في حال النوم فور تناولك الطعام، يزداد وزنك إذ لا تتمكنين من حرق ما تناولتينه وجهازك الهضمي لا يعمل بالشكل اللازم. لذلك، لا تتفاجئي في حال اكتسابك الوزن.
السكتة الدماغية
ان النوم بعد تناول أي وجبة يزيد من نسبة معاناتك من السكتة الدماغية لان الإرتجاع في المريء يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم، الذي يؤدي بدوره إلى السكتة الدماغية.
متى يجب التوقف عن تناول الطعام ليلاً
تشير الدراسات إلى أنه يفضل التوقف عن تناول الطعام الساعة السابعة مساءً لكن هذا الأمر لا يمنعك عن تناول الوجبات الخفيفة والتي يمكنها أن تتضمن:
- اللوز
- الحليب الدافئ والعسل
- التوت
- زبدة الفول السوداني
- لبن الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة
