لا شك أن فقدان الوزن مهمة شاقة! يتطلب الأمر الكثير من العمل الجاد وقوّة الإرادة والالتزام والتصميم. هناك العديد من الحيل الغذائية لفقدان الوزن، ومن ضمنها رجيم الخيار الذي يساعد على إنقاص الوزن بسرعة قائقة عن طريق الحد من تناول السعرات الحرارية.
ما هو رجيم الخيار؟
رجيم الخيار الغذائي هو نظام غذائي لفقدان الوزن يعد بمساعدتك على خسارة ما يقرب من 7 كجم في 7-14 يوماً. يعتمد هذا النظام على استبدال معظم الأطعمة بالخيار مع الاحتفاظ بالفواكه والخضروات الأخرى إلى الحد الأدنى. يتكون بشكل أساسي من الخيار المقترن ببعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والأسماك والمكسرات. لا توجد أي إرشادات أو قواعد قياسية لنظام حمية الخيار. التوصية الوحيدة هي تناول الخيار في معظم الوجبات وتناول الخيار كلما شعرت بالجوع.
نظراً لأن الخيار منخفض السعرات الحرارية، يمكنك أن تأكلي ما تريدين. أيضاً، نظراً لأن الخيار يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين، لذلك، من الأفضل اقران الخيار ببعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والجبن القريش والمكسرات.
ما مدى فعالية رجيم الخيار في إنقاص الوزن؟
نظام الخيار الغذائي منخفض للغاية في السعرات الحرارية ومن المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير. ومع ذلك، يستعيد معظم الأشخاص الوزن الذي فقدوه بعد إنهاء الحمية خاصةً في جال عدم الالتزام فيما بعد بنظام غذائي صحي ومتوازن. وبالتالي، من الأفضل اتّباع نظام غذائي صحّي ومتنوّ‘ للحفاظ على الوزن المثالي. اهدفي إلى تناول العديد من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون والنباتية.
بينما يحتوي الخيار على عدد قليل من العناصر الغذائية، إلا أنها ليست كاملة من الناحية التغذوية والالتزام طويل الأمد بهذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات ومشاكل صحية.
