في عالمنا الحديث، ومع مهامنا اليومية وجداول العمل المشغولة، والوظائف المجهدة، والمخاوف المالية وهيجان وسائل الاعلام الاجتماعية، ليس من المستغرب أن نحمل قدراً كبيرا من الإجهاد في كل وقت. آثار الإجهاد يمكن أن تتراوح من مشاكل بسيطة في الجهاز الهضمي والصداع إلى حالات قلق وإكتئاب خطيرة. إذا كنت تعانين من الإجهاد بسبب الروتين، فقد حان الوقت لاتّخاذ بعض الإجراءات. في حين أن تغيير وظيفتك، واليوغا، والتأمل أو القيام بأنشطة ممتعة قد يساعد، يمكنك أيضا الاستفادة من الزيوت الأساسية للتغلب على التوتر والقلق. دعينا نلقي نظرة على دور الزيوت الأساسية في التعامل مع التوتر والقلق.
ما هو دور الزيوت الأساسية في التعامل مع الإجهاد؟
الزيوت الأساسية هي السوائل المستخرجة من النباتات عن طريق عملية التقطير. فهي علاج طبيعي للغاية، وسرعان ما تنتشر في مجرى الدم لتحقّق الإغاثة الفورية للعضلات والأعصاب المتوتّرة. وتستخدم هذه الزيوت لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض بما في ذلك الألم المزمن، والاكتئاب، والأرق.
يمكن استنشاق الزيوت العطرية، أو إضافتها إلى الحمام، أو وضعها على منديل، أو تدليكها على الجلد لتخفيفها بسرعة. الاستنشاق هو من أسهل وأسرع الطرق للأستفادة من فوائد الزيت في الجسم. جزيئات النفط تدخل أعصاب الشم في الأنف وتصل مباشرة إلى منطقة الدماغ، الذي هو مركز العواطف. وبما أن منطقة الدماغ ترتبط مباشرة بمناطق التحكّم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس والذاكرة ومستويات الإجهاد والتوازن الهرموني، فإن فوائد هذه الزيوت الأساسية تصل أيضاً إلى وظائف صحّية أخرى.
الزيوت الأساسية هي مركّزة للغاية لذلك عليك أن تكوني حذرة في كيفية استخدامها. في شكلها الغير مخفف قد تسبب هذه الزيوت في تهيج الجلد. ومن المعروف أن بعض الزيوت سامة للحيوانات الأليفة وتضر بالنساء الحوامل والأطفال، وبعضها قد تسبب ردود فعل سلبية عندما تتعرض لأشعة الشمس. تعلّمي كيفية استخدام الزيوت الأساسية بأمان وبشكل صحيح قبل البدء في استخدامها.
في ما يلي، أهم 5 زيوت أساسية والتي تساعد على الحد من الإجهاد والقلق:
1- زيت الخزامى
اللافندر يمتلك رائحة حلوة طازجة لها تأثيرات استرخاء قوية على الجهاز العصبي. فهو يساعد في تهدئة النفس، وتوفّر الراحة من الأرق، والتهيج، ونوبات الذعر، والتوتر العصبي العام وتعديل المزاج.
2- زيت الورد
زيت الورد هو منبه عقلي قوي غالباً ما يستخدم لعلاج القلق والاكتئاب. وأشارت دراسة تجريبية عن آثار العلاج العطري السريري للقلق والاكتئابعند النساء بعد الولادة عالية الخطورة زكانت النتائج الإيجابيةوهي الحد من المخاطر لاستخدام الروائح كعلاج تكميلي في كل من القلق والاكتئاب.
3- زيت البرغموت
زيت البرغموت لديه رائحة حامض حلوة وتشتهر بآثاره المهدئة على الجسم. ويعتبر أيضاً محسن للمزاج. هذا الزيت حساس لأشعة الشمس المباشرة لذلك تأكّدي من تغطية منطقة التطبيق وحمايتها بشكل جيد.
4- زيت خشب الأرز
خشب الارز هو مهدئ ممتاز له تأثير مهدئ على العقل يساعد على تخفيف التوتر والقلق. رائحة الخشب الدافئ تعمل بمثابة معدّل للمزاج. وغالبا ما ينصح بزيت الارز للأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن، والإجهاد، والاكتئاب. هذا الزيت يمكن تطبيقه موضعياً.
5- زيت البابونج
زيت البابونج يساعد على تعزيز النوم بفضل خصائصه المهدّئة الرائعة والتي يمكن أن تساعد في الحد من الغضب والقلق. هذا الزيت يمكن أن يسبب تهيّج في الجلد ويجب أن يستخدم بحذر من قبل النساء الحوامل.
الزيوت الأساسية قوية للغاية في شكلها النقي ويجب أن تستخدم في الكميات المناسبة وبالطريقة المناسبة. قبل المضي قدماً والحصول على فوائد من هذه الزيوت الطبيعية، تأكّدي من ممارسة الاحتياطات اللازمة.
