بينما يمكن أن يكون الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر أداة منتجة ومفيجة للغاية، إلا أن الاستخدام المدمن لهذه الأجهزة يمكن أن يتداخل مع العمل والدراسة والعلاقات. يؤدي قضاء وقتًا طويلاً على الإنترنت ومتابع وسائل التواصل الاجتماعي أو اللعب على الهاتف أو الجهاز اللوحي في الحد من وقت التفاعل مع أناس حقيقيين، كما يصبح نوعاً من الإدمان لا يمكنك منع نفسك من التحقق بشكل متكرر من النصوص أو رسائل البريد الإلكتروني أو التطبيقات، مع العلم أن لذلك عواقب سلبية على حياتك.
ربما حان الوقت لإعادة تقييم استخدامك للتكنولوجيا! غالبًا ما يكون إدمان الهواتف الذكية مدفوعاً بمشكلة الإفراط في استخدام الإنترنت أو اضطراب إدمان الإنترنت. بعد كل شيء، نادرًا ما يكون الهاتف أو الجهاز اللوحي نفسه هو الذي يخلق الإدمان، بل الألعاب والتطبيقات وعوالم الإنترنت التي يربطنا بها.
يمكن أن يشمل اضطراب إدمان الإنترنت مجموعة متنوعة من المشاكل، بما في ذلك:
التركيز على العلاقات الافتراضية
يمكن أن يمتد الإدمان على الشبكات الاجتماعية وتطبيقات المواعدة والرسائل النصية والرسائل إلى النقطة التي يصبح فيها الأصدقاء الافتراضيون عبر الإنترنت أكثر أهمية من العلاقات الواقعية. لقد رأينا جميعًا الأزواج يجلسون معًا في مطعم يتجاهلون بعضهم البعض ويتفاعلون مع هواتفهم الذكية بدلاً من التجدّث مع بعضهم البعض. في حين أن الإنترنت يمكن أن يكون مكانًا رائعًا للقاء أشخاص جدد ، أو إعادة الاتصال بالأصدقاء القدامى ، أو حتى بدء علاقات رومانسية ، فإن العلاقات عبر الإنترنت ليست بديلاً صحيًا للتفاعلات في الحياة الواقعية. يمكن أن تكون الصداقات عبر الإنترنت جذابة لأنها لا تخضع لنفس المطالب أو الضغوط مثل العلاقات الحقيقية. يمكن أن يؤدي الاستخدام الإدماني لتطبيقات المواعدة إلى عدم السعي للحصول على علاقة جدّية .
انخفاض الانتاجية
يمكن أن يؤدي تصفح الويب الإجباري أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو ممارسة الألعاب أو التحقق من موجز الأخبار إلى انخفاض الإنتاجية في العمل أو المدرسة. يمكن أن يتسبب الادمان على الإنترنت وتطبيقات الهواتف الذكية في إهمال جوانب أخرى من حياتك، من العلاقات إلى الهوايات والأنشطة الاجتماعية وكذلك واجباتك المهنيو والأسرية والاجتماعية.
تدمير العلاقة الحميمة
يمكن أن يؤثر متابعة المواقع الإباحية على الإنترنت أو إرسال الرسائل الجنسية سلبًا على علاقاتك الحميمة الزوجية وعلى صحتك العاطفية بشكل عام. في حين أن المواد الإباحية على الإنترنت والإدمان على الإنترنت هي أنواع من الإدمان الجنسي، فإن الإنترنت يجعل الوصول إليها أكثر سهولة ، ومجهول الهوية نسبيًا ، ومريح للغاية. من السهل قضاء ساعات في الانخراط في تخيلات مستحيلة في الحياة الواقعية. قد يؤدي الاستخدام المفرط لتطبيقات المواعدة التي تسهل ممارسة الجنس إلى زيادة صعوبة تطوير علاقات حميمة طويلة الأمد أو الإضرار بعلاقة قائمة.
مشاكل مالية
غالبًا ما يؤدي الإدمان على الإنترنت، مثل المقامرة أو تداول الأسهم أو التسوق عبر الإنترنت أو المزايدة على مواقع المزادات، إلى مشاكل مالية وخيمة. يمكن أن يكون التسوق عبر الإنترنت ضارًا ماليًا حيث يمكنك شراء أشياء لا تحتاجيها ولا يمكنك تحمل تكاليفها فقط لمتعة التبضع وسهولتها.
ولكن، ما هي أسباب اضطراب إدمان الإنترنت؟
إن القدرة على التحكم والتفاعل مع جهاز كمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يشبه إلى حد ما تعاطي المخدرات والكحول حيث يتم إطلاق مادة الدوبامين الكيميائية في الدماغ وتغيير مزاجك.
في بعض الحيان، يكون الاستخدام المكثف للهواتف الذكية من أعراض مشاكل أساسية الأخرى مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو الشعور بالوحدة أو الخجل. في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم هذه المشاكل.
يمكن أن يؤثر اضطراب إدمان الإنترنت والهواتف الذكية سلبًا على حياتك من خلال:
- زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب.
- زيادة القلق والتوتر.
- زيادة مستويات الإرهاق.
- تفاقم اضطرابات نقص الانتباه.
- تقليل قدرتك على التركيز.
- الأرق.
- تقليل المهارات المعرفية والتعليمية.
- تطوير سلوكيات نرجسية.
