ترتبط مشكلة الصلع عند الرجال بعوامل وراثيّة غالبًا، إضافة إلى الإكثار من استخدام المنتجات الكيميائيّة التي تقتل البصيلات مؤديّة إلى تساقط الشعر ومنع نموّه من جديد، مثل جل التثبيت، قد يكون سبب ذلك المعاناة من حال مرضيّة معيّنة، وفي هذه الحالات يصعب معالجة المشكلة. ولكن، في حال كان افتقار الجسم لعناصر غذائيّة هو ما وراء ذلك، يكون في إمكانك أعادة الصحّة للبصيلات وتقويتها لتحمي شعرك من التساقط وتساعد بإنباته، وذلك من خلال البدء بتناول أطعمة غنيّة بما تحتاجه، وفي ما يأتي، أبرزها.
الأسماك
تحتوي الأسماك نسبة عالية من الأوميغا 3، وهي دهون صحيّة لا يستطيع جسمك إنتاجها، لذا عليك تزويده بها من خلال استهلاك أطعمة تحتويها، وتلك البحريّة مثل السالمون والسردين هي من الأفضل لذلك. فالأوميغا 3 ينشّط البصيلات ويعيد إحياءها، الأمر الذي يُنبت الشعيرات من جديد، ويوقف مشكلة تساقط الشعر، وبالتالي يحميك من الصلع. تناول الأسماك ما لا يقلّ عن مرّتيْن في الأسبوع، مع الحرص على إعدادها بطرق صحيّة.
الحبوب
الحبوب هي مصدر رائع للكثير من العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم، وأيضًا المقويّة للشعر، وأهمّها البروتين والزنك، حيث يوفّر كلّ 100 غرام من الفاصولياء السوداء على سبيل المثال 10٪ من احتياجات الزنك للذكور. ولذا ابتداء من اليوم، أضف الحبوب إلى نظامك الغذائيّ، وهي تتنوّع بين العدس والبازلاء والحمّص، وغير ذلك ممّا يمكنك أن تعدّ منها أطباقًا رئيسيّة، وتضيفها أيضًا إلى السلطة، وتحضّر منها أنواعًا شهيّة من الشوربة.
البيض
إضافة إلى البروتين، يحتوي البيض الكثير من الفيتامينات والمعدن المهمّة للصحّة بشكل عام، ومن بينها البيوتين وأنواعًا مختلفة من الفيتامين "ب"، والتي تعدّ أساسيّة لتقليل تساقط الشعر نظرًا لفعاليّتها في تقوية الجذور، وهي تحفّز أيضًا نموّ شعر جديد، ما يعني أنّ تناولها سيحميك من الإصابة بالصلع.
