كيفما التفتنا نرى نصيحةٍ ما حول اهمية الرياضة في حياتنا اليومية، لكن الواقع ان الكثيرات بيننا لا تملكن الطاقة الكافية، الوقت او الرغبة. للمحافظة على جمال أجسادنا يمكننا اللجوء الى ممارسة تمارين القلب والتي تتسم بكونها سهلة وسريعة وأهمها الركض. اليك أهمية ممارسة هذه الرياضة يومياَ أو اسبوعياً.
1- مفيدة للقلب
يزداد حجم بُطَيْنات القلب التي تضخّ الدم بحوالي ال20% عندما تركضين مما يحسّن ضغط الدم في كامل أنحاء الجسم ومختلف الأعضاء. أيضاً، يخفف من مستوى الدهون والكوليستيرول المسؤولة عن امراض القلب والجلطات.
2- مفيدة للرئتين
يدعم الركض عمل الرئتين ويحسن نوعية حياتك وصحّتك فتستمتعين بقدرة على التنفس أعلى وأنقى.
3-تساعد على خسارة الوزن
كما ذكرنا، يؤدي الركض الى حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن. كمية الكالوريات Calories التي يتم حرقها، تتغير بحسب وزنك والسرعة التي تركضين بها.
4-تؤخر الشيخوخة
اذا كانت الشيخوخة امر لا مفر منه، هذا لا يمنع تأخيرها قدر المستطاع حيث أكدت العديد من الدراسات أن ممارسة رياضة كالركض، يمكن أن تؤخر الشيخوخة.
5- تخفف الاكتئاب
خلال الركض تتزايد نسبة الأندروفين المفروزة، فيغيّر هرمون السعادة مزاجك ويخلصك من الاكتئاب والحزن.
6-تساعد على الهضم
يساعد الكض جسدك على امتصاص الغذاء من الاطعمة التي تتناولينها، كما يساعد على تسهيل عملية مرور الطعام عبر الأَمْعاءُ الغَليظَة، وبالتالي عملية هضم أسهل,
7-مفيدة للعضم
الركض يؤدي الى كثافة العضم مما سخفف من خطر التهاب المفاصل وترقرق العضم.
