لتحسين مزاجك إشربي هذه المشروبات الطبيعية

هل تشعرين بالحزن أو عدم التركيز أو التوتر؟ في ما يلي 5 مشروبات لذيذة وطبيعية تحتوي على العناصر الغذائية الصحيحة التي ستساعدك على استعادة توازنك وتعزيز طاقتك وتحسين مزاجك.

 

الماء الدافئ مع الليمون

يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون في تحسين عملية التركيز. فقد أظهرت الدراسات أن رائحة الليمون يمكن أن تحسن الأداء في المهام التي تتطلب الكثير من التركيز. بالإضافة إلى ذلك، الفيتامين C الموجود في هذا المزيج ضروري لصنع النوربينفرين norepinephrine، وهو ناقل عصبي يؤثر على جزء الدماغ الذي يتحكم في الانتباه.

 

شاي لاتيه بالبابونج

ثبت أن شاي اللاتيه بالبابونج يقلل من القلق والتهيج، بينما يحتوي الحليب على حمض اللينوليك، مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويقاوم تأثيرات الكورتيزول. لزيادة إمكانات محاربة التوتر، أضيفي الحليب الساخن إلى كوب من شاي البابونج.

 

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على L-theanine وهو حمض أميني يزيد من موجات ألفا الدماغية، والتي ترتبط بالاسترخاء والهدوء. إن الشاي الأخضر مثالي للشرب بعد الظهر بدلاً من القهوة.

 

سموذي الفاكهة الحمراء والزبادي اليوناني

يمكن أن يساعد سموذي الفاكهة الحمراء والزبادي اليوناني في تحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب عن طريق زيادة مستويات الناقلات العصبية والبروبيوتيك المعززة للمزاج، والتي ترتبط بتحسين الحالة المزاجية. كما تعمل الفاكهة الحمراء على تأمين كمية وفيرة من الفيتامين C التي تساعد أيضاً في تحسين المزاج.

 

عصير الكرز الحامض

يمكن أن يساعدك شرب عصير الكرز الحامض مرتين في اليوم على النوم لما يقارب الـ 90 دقيقة إضافية كل ليلة، حيث أنه مصدر طبيعي لهرمون دورة النوم والاستيقاظ الميلاتونين والحمض الأميني التربتوفان، مما يهدئ مزاجك ويساعدك طبيعياً على النوم.