إنّ تجنب النعاس في رمضان اثناء القيادة هو أمر في غاية الأهميّة، لأنّ إهمال علاج الشعور بذلك يشكّل خطرًا عليك وعلى غيرك على الطرقات، إذ قد تتسبّب بحادث يعرّضكم لإصابات، أو حتّى للوفاة. وقد تعاني من هذه المشكلة خصوصًا في حال كنت معتادًا على استهلاك مشروبات الكافيين خلال الصباح والنهار، وأيضًا إذا كنت تطيل السهر بعد الإفطار، ولذا، سنخبرك في ما يأتي عن نصائح تساعدك في البقاء يقظًا أثناء القيادة.
فتح النوافذ بدلًا من تشغيل المكيّف
عندما تشغّل المكيّف في السيارة، يبدأ جسمك بحرق الطاقة للحفاظ على حرارته ما يؤدّي إلى الشعور بالتعب والخمول والنعاس. والحلّ لذلك، هو فتح النوافذ واستنشاق الهواء الطبيعيّ الذي يساعدك على الشعور بنشاط أكبر، ويحميك من خطر الشعور بالنعاس أثناء القيادة.
نيل القسط الكافي من النوم
كلّنا نحبّ الأمسيات الرمضانيّة وأجواءها الممتعة والاستثنائيّة، ولكن الإكثار من السهر مطولًا يوميًّا يسبّب الإرهاق الجسديّ والتعب الذهني، وبالتالي شعورك بالنعاس خلال قيامك بمختلف المهام اليوميّة، مثل القيادة. إذًا، تأكّد من النوم يوميًّا لما لا يقلّ عن 6 ساعات، ولا تتردّد بأخذ قيلولة خلال اليوم لتستعيد نشاطك.
تزويد الجسم بالعناصر الغذائيّة المهمّة
أحيانًا، يكون سبب النعاس هو افتقار جسمك للعناصر الغذائيّة المهمّة المتمثّلة بالفيتامينات والمعادن، وكذلك تناولك أطباقًا تُشعرك بالخمول مثل الوجبات السريعة. ولذا، ابدأ بالإكثار من تناول الأطعمة المغذيّة، خصوصًا على وجبة السحور، واشرب العصائر الطبيعيّة الغنيّة بالفيتامينات وتجنّب تلك الاصطناعيّة، واحرص أيضًا على استهلاك ما لا يقلّ عن ليترين من الماء بين موعدي الإفطار والسحور.
إزالة الروائح التي تبعث على الاسترخاء
في حال كنت تضع في سيارتك مستحضرات معطّرة ذات تركيبة تبعث على الاسترخاء، فننصحك بإزالتها واستبدالها بأخرى مؤلَّفة من مكوّنات منعشة، كي تحمي نفسك من الشعور بالنعاس.
