لقد بدأ العديد من الأشخاص باستخدام السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين. لكن في الآونة الاخيرة، ظهرت مخاطر خفية للتدخين الإلكتروني من خلال العديد من الدراسات العلمية الحديثة. في الواقع، لا يعد التدخين الإلكتروني بديلاً صحيًا للتدخين، ويؤدي إلى مضاعفات صحية لدى البالغين والمراهقين.
أكملي قراءة هذا المقال للتعرف على المخاطر الخفية للتدخين الإلكتروني.
ما هي مخاطر التدخين الإلكتروني؟
أظهرت ابحاث جديدة أن التدخين الإلكتروني قد يكون بنفس خطورة التدخين. وقد أعلن مركز CDC للسيطرة على الأمراض، أن السيجارة الإلكترونية تسبب إصابات الرئة وتتسبب في العديد من الوفيات بين الشباب. علاوة على ذلك، تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن السجائر الإلكترونية تحتوي على ثنائي إيثيلين جلايكول والنيتروسامينيسي وغيرها من الملوثات الضارة.
كما أن التدخين الإلكتروني يزيد من خطر إدمان النيكوتين، مما قد يؤدي إلى الإضرار بالدماغ ويقلل من قدرة الرئة ووظيفتها. ان استخدام منتجات النيكوتين أو التدخين يمكن أن يؤدي في وقت مبكر من العمر إلى اضطرابات الانتباه والتعلم، بالإضافة إلى الإدمان على مواد أخرى.
إليك ما كشفته الدراسات العلمية عن المخاطر الخفية للتدخين الإلكتروني:
- التدخين الإلكتروني يسبب أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية.
- التدخين الإلكتروني يسبب أنواع مختلفة من الالتهاب الرئوي وفشل الجهاز التنفسي.
- التدخين الإلكتروني يسبب ضيق في التنفس، والسعال، وألم في الصدر.
- التدخين الإلكتروني يزيد من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
- التدخين الإلكتروني يسبب تصلب الشرايين.
- التدخين الإلكتروني يسبب تلف الخلايا.
- التدخين الإلكتروني يمكن أن تكون مسرطن.
- التدخين الإلكتروني يسبب الربو.
خطوات للإقلاع عن التدخين الإلكتروني نهائيًا
في ما يلي نقدم لك بعض الخطوات التي ستساعدك على التوقف عن التدخين الإلكتروني بطريقة سلسة ونهائيًا.
١- العلاج ببدائل النيكوتين
كما هو الحال مع السجائر، فإن معالجة تخفيف النيكوتين، عند محاولة التوقف عن التدخين الإلكتروني، أمر مهم جدًا لعملية الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يكون استخدام العلاج ببدائل النيكوتين أو أدوية الإقلاع عن التدخين الأخرى المعتمدة لإيقاف التدخين الإلكتروني.
2- الالتزام بقرارك
لا أحد يستطيع مساعدتك إلا نفسك! سيحدد التزامك ما إذا كنت ستنجحين في الحد من هذه العادة غير الصحية أم لا. عليك ألا تفكري في صحتك فحسب، بل أيضًا في الأشخاص المحيطين بك. علاوة على ذلك، إذا كان التدخين الإلكتروني بمثابة آلية للتعامل مع التوتر والمحفزات الأخرى، فلن تتمكني أبدًا من الإقلاع عنه إلا إذا قمتي بمعالجة هذه المشكلات.
٣- اخبري الجميع بقرارك
اطلعي أفراد عائلتك وأصدقائك عن قرارك عن الاقلاع عن التدخين الإلكتروني. سيؤدي نشر الخبر الى العلن إلى إعداد الآخرين لعدم الانخراط في سلوكيات قد تعطل تركيزك على قرارك، وسيكونون أيضًا على استعداد أفضل لمساعدتك إذا لزم الأمر. هذه الطريقة ستمنعك من العودة إلى التدخين الإلكتروني.
٤- ممارسة الرياضة والتخلص من التوتر
تؤدي ممارسة الرياضة إلى إطلاق الإندورفين، وهو هرمونات الشعور بالسعادة التي تعمل على تحسين مزاجك ونوعية نومك. لا تساعدك ممارسة الرياضة على الوصول إلى حالة بدنية أفضل فحسب، بل تساعدك أيضًا على الحصول على مساحة ذهنية أفضل. يمكنك الجري أو المشي أو رفع الأثقال أو السباحة أو ممارسة رياضة في الهواء الطلق أو الرقص أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضًا ممارسة اليوغا والتأمل للتخلص من التوتر وتحسين التركيز.
