عندما تتصرفين بشكل سلبي، فأنت لا تتولين مسؤولية حياتك أو سعادتك. بدلاً من ذلك، تتركين الأشياء تحدث، ولا تعملين بنشاط لجعل نفسك أكثر سعادة بأي شكل من الأشكال.
عادة ما يؤذي السلوك السلبي ويلمس كل جزء من حياتنا تقريبًا. فعندما تكونين سلبية، هذا يعني أن أشخاصًا أو قوى أخرى تتحكم في ما يحدث في حياتك. على سبيل المثال، قد لا تسعين وراء فرصة عمل جديدة بسبب الخوف أو القلق، أو ترفضين إنهاء علاقة سامة، أو قد تتخلين عن خطط لقضاء إجازة بسبب الكسل واللامبالاة، أو قد تختارين عدم ممارسة الرياضة بسبب الإفتقار إلى الانضباط الذاتي... إذاً، يمكن للسلوك السلبي أن يتغلغل ببطء في حياتك اليومية.
ما هي خصائص السلوك السلبي؟
غالبًا ما يكون السلوك السلبي ناتجًا عن نقص الانضباط الذاتي، أو القدرة على التحكم في مشاعرك ودوافعك السلبية، جنبًا إلى جنب مع نقص الطاقة، أو اللامبالاة. يولد بعض الناس ولديهم قدرة أقل من الانضباط الذاتي والطاقة مقارنة بالآخرين، ولكن يمكن أيضًا تعلم السلوكيات. إذا كبرتي في بيئة مليئة بالفوضى أو التوتر، فربما قد تعلمتي أن تكوني سلبية كطريقة للتعامل مع تلك البيئة.
ما هي مؤشرات السلوك السلبي؟
هل أنت من النوع الذي يفضل الجلوس على الهامش بدلاً من الغوص في تجربة جديدة مليئة بالتحديات؟ هل تتجنبين غالبًا إظهار نفسك لأنك تخشين الرفض، أم أنك من النوع الذي يفضل عدم التميز؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تندرجين في فئة الأشخاص الذي لديهم سلوك سلبي. لكن لا تقلقي، فالسلوك السلبي هو شيء يختبره كل شخص تقريبًا من وقت لآخر، وهو ليس بالضرورة أمر سيئ. لكن إذا أصبح هذا السلوك عادة أو شيئ يحدث بشكل متكرر في حياتك اليومية، فقد يكون له عواقب سلبية.
دعينا نلقي نظرة على أمثلة للسلوك السلبي وكيف يمكن أن يؤثر سلبًا على أجزاء مختلفة من حياتنا:
1-السلوك السلبي وحياتك الشخصية
عندما تكونين سلبية، فمن المرجح أن تظلي في علاقة سيئة، حتى لو كانت غير صحية أو مؤذية. فبالنسبة لك، لا يجوز لك الكفاح من أجل سعادتك الخاصة، أو احتياجات علاقتك الخاصة، أو قضاء بعض الوقت مع نفسك. قد لا تدركين حتى أنك تؤذين نفسك وأحبائك. العديد من العلاقات غير الصحية تنتهي عامةً، لكن كونك أكثر سلبية، فيمكن أن تكون النهاية مؤلمة جداً لك. يمكن أن يتسبب ذلك في استياء أحبائك منك، ويمكن أن يجعلك تشعرين بأنك الضحية.
2- السلوك السلبي وحياتك المهنية
السلوك السلبي في مكان العمل يعني أنك لا تجازفين. قد تواجهين أيضًا مشكلة في علاقات العمل، سواء كانت مع زملائك في العمل أو مع رئيسك في العمل. قد يُنظر إليك على أنك ضعيفة أو أقل فائدة لفريقك، وقد لا تحصلين على الترقية التي تستحقينها. قد تتعثرين في وضع لا يعجبك، وقد لا تتمكنين من تغيير مهنتك أو العمل نحو ترقية تستمتعين بها أكثر. قد تفوتك أيضًا فرص من شأنها أن تعزز حياتك المهنية، مثل فرصة السفر للعمل أو حضور مؤتمر أو بدء مشروع جديد. أيضاً السلوك السلبي قد يجعلك تخسرين فرصة التواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة في تقدم حياتك المهنية.
3- السلوك السلبي ووضعك المالي
السلوك "المالي" السلبي يعني أنه لا يجوز لك السعي بنشاط لتحقيق أهداف مالية، مثل سداد ديونك أو الاستثمار أو الادخار للتقاعد. يمكن أن يتسبب ذلك في خسارة الفائدة والمزايا المالية الأخرى التي قد تساعدك ماليًا على المدى الطويل. قد تفوتك أيضًا فرص العمل التي يمكن أن تساعدك في كسب المزيد أو الحصول على ترقية، وقد تخسرين أيضًا فرصة التفاوض على راتب أعلى. يمكن أن يتسبب السلوك السلبي أيضًا في عدم تمتعك بوضع المادي جيد.
4- السلوك السلبي وصحتك الجسدية
عندما تكونين سلبية، فقد تقل احتمالية ممارسة التمارين الرياضية الكافية، أو شرب كمية كافية من الماء، أو تناول الطعام جيدًا، أو الذهاب إلى الطبيب. أيضاً، قد تقل احتمالية اخذك بعض من الوقت للاسترخاء أو القيام بأشياء تستمتعين بها، مثل القراءة أو مشاهدة فيلم.
لما عليك التغلب على السلوك السلبي؟
السبب الواضح لأهمية التغلب على السلبية هو أنها ليست صفة جيدة! إذا كنت من النوع الذي يفضل البقاء بعيدة عن الأضواء، فمن المحتمل أنك تفوت الكثير من الفرص. قد يفوتك التقدم المهني، وكذلك العلاقات الشخصية... سبب آخر لأهمية التغلب على السلبية هو أنه يمكن أن يشير إلى مشكلة أكبر. إذا لاحظتي أنك سلبية باستمرار، فقد يعني ذلك أنك تعانين من تدني في حب الذات أو الاكتئاب أو أنك تشعرين أنك لست جيدة بما يكفي. إذا كنت تشعرين بهذا، فقد يكون من المفيد ان تتحدثي مع معالج نفسي محترف يمكن أن يساعدك بطريقة فعالة.
