نناضل في بعض الأحيان من أجل العيش في سلام مع الذات ولأيجاد السعادة. في أوقات الاكتئاب قد نحتاج لبعض المشورة أكثر من أي وقت مضى. فالشفاء من القلب المكسور قد يستغرق وقتاً طويلاً.
ومع ذلك، هناك شيء واحد عليك أن تتذكريه وهو أن في نهاية المطاف وبعد مرور الوقت سوف تشعربن بالراحة. فالزمن كفيل بلئم الجروح. في هذه المقالة، تفدّم لك بعض النصائح لتسهيل الأمر. ففي هذا العصر ومع شبكات التواصل الاجتماعية، تبقى صور الحبيب السايق أمام عينيك وهو يتمتّع بحياة وأوقات سعيدة قد ترينها على صفحة الفيسبوك. أنه حقاً أمر أصعب!!!
هناك طرق لجعل هذه المواقف أكثر احتمالاً. عليك أن الخروج من هذه المحتة أقوى! هل تتساءلين كيف يمكنك القيام بذلك؟
1. تقبّل الواقع
أنت بحاجة إلى قبول ما حدث. تعتقدين أن الحياة توقّفت! أنت مخطئة ... هل تريدين أن تعيشين في الماضي؟؟؟ تقبّلي أن العلاقة قد انتهت.
2. الشجاعة
تأكّدي أن الأمور لا تدوم! هذا أيضا سوف يمضي وقديستغرق بعض الوقت. عليك تعزيز إرادتك للتمكّن من المضي قدماً كما يلزم. قد تشعربن بالضعف في بعض الأحيان. ومع ذلك، ابقي قويّة...
3. لا بأس في الحزن
اسمحي لنفسك بالتعبير عن غضبك وحزنك. لا تحاولي اخفاء حزنك العاطفي. واحهي آلامك واعطيها الوقت اللازم للجروح أم تومض. فقد كشفت الدراسات أن التعبير عن العواطف يقلل من استجابة الجسم للكرب.
4. وقف المطاردة
محاولة التواصل مع الشريك السابق أو معرفة أخباره قد بساعدك على التخلي عن الماضي. تخلّصي من أي صور أو هدايا تذكرك به.
5. لا تفقدي الأمل
كلما تتورطين في علاقة، هناك خطر. لا تدعي تجربة سيئة تمنعك من عيش حياتك على أكمل وجه. والخيار دائما بيديك. تعلّمي من تجربنك السابقة ولكن ايّاك النظر إلى الوراء والندم، عليك أن تتعلمي أن تثقي مرة أخرى بنفسك أولاً وبخياراتك ثانياً.
6. الابتعاد عن الأفكار السلبية
التعامل باقتدار مع الأفكار السلبية. يمكن الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، غالشعور الجيد يؤدي إلى الإفراج الاندورفين ورفع معنوياتك والتخفيف من الحزن. تناولي الشوكولاته الداكنة. يقال أن الشوكولاته الداكنة تعزّز الشعور الفرح والسعادة. حاولي الخروج مع أصدقائك، والتحدث عن ما في قلبك والأفراج عن همومك. التأمل يساعد أيضاً.
7. تمتع بعزوبيتك
لا تتسرّعي في إقامة علاقة جديدة. تمتّعي بحياتك وأعطي نفسك بعض الوقت قبل الخوض في علاقة جديدة.
8. قضاء الوقت مع الأصدقاء والأسرة
إن دعم الأسرة والأصدقاء مهم جداً في هذه المرحلة. أستمتعي بقضاء الوقت مع الناس المتواجدين في حياتك. خذي إجازة من العمل وخطّطي لعطلة طويلة مع عائلتك.
9. دلّلي نفسك
أقضي على الألم مع السعادة المادية... دلّلي نفسك من خلال شراء ما تحبّينه، على سبيل المثال نظارات شمسية جديدة، أو ساعة، أو الكثير مت الثياب الجميلة.
10. الرياضة
انضمّي إلى الصالة الرياضية، فالرياضة دواء للعقل والجسد... حاولي الحفاظ على جدول منتظم قدر المستطاع. النوم الجيد والغذاء الصحّي يساعد على الشعور بالسعادة.
حاولي اتباع هذه النصائح وسوف تتغلبين على حزنك ي وقت قصير ‘ن شاء الله...
