الطريقة الوحيدة لتغيير عاداتك وتحقيق أهدافك هي من خلال الألتزام والأرادة!
من المفيد للغاية أن تكون إرادتك قويّة. في البداية، إن قراراتك للسنة الجديدة أصبحت في مرحلة التنفيذ... على سبيل المثال، هل يمكنك أن توقفي نفسك عن قضاء الكثير من الوقت يومياً على وسائل الاعلام الاجتماعية؟ أجل، يمكنك ضبط نفسك عن طريق التطوًع أو التبرًع للجمعيات الخيرية، وبمزيد من "الإرادة السياسية" بمعنى آخر قوة الإرادة، يمكنك اتّخاذ القرارات والحفاظ عليها.
وقد أكّد علماء النفس أن تغيير عاداتك هي بالتأكيد قابلة للتنفيذ، ولكن النجاح يكمن في "قوة الإرادة"...
ولكن عليك إدراك كيفية التحكّم بالنفس لتجنّب الوصول إلى مرحلة اليأس والتخلّي. فيمكنك أن تتعبي من إنفاق قوة الإرادة في اتجاه واحد. على سبيل المثال، إجبار نفسك على العمل على مقاومة الإغراءات!
كيف تتخذين القرارات الصحيحة والتي يمكنك تحقيقها:
- الإرادة هي مورد محدود، لذلك لا تتّخذين قرارات أكبر من قدرتك.
- عليك تحديد أهدافك ومقارنتها بظروفك الحالية وقدراتك وإلا فإنها سوف تضعفين وتشعرين بالفشل.
- في كل صباح، أجلسي مع ننفسك وتأملي لمدة 20 دقيقة ثم ضعي خطّة تسعدك على تحقيق هدفك.
أن قوة الإرادة هي تماماً مثل العاطفة: شعور يأتي ويذهب، ولا يمكن التنبؤ به...
عليك أن تكوني صادقة مع نفسك والإيمان بقدراتك، وعدم اجيار النفس على الشعور بالسعادة. فمثلاً، إذا حاولت لا مراراً وتكراراً التغيير بسلوك معين ولم تستطيعين، قد يكون الوقت قد حان لقبول حقيقة وتغيير الهدف. من المهم التركيز على التغييرات التي تلهمك حقا.
