سواء كنت مسافرة للعمل أو لقضاء عطلة في مكان جديد أو مألوف او في مغامرة جديدة، فمن المحتمل أن تفقدي بسهولة قدرتك على الحفاظ على نشاطك الحركي ولياقتك البدنية وقد تجذبك أيضاً الأطعمة اللذيذة والمغرية. كلنا نعرف كم هو صعب الحفاظ على لياقتنا وتجنّب زيادة بعض الكيلوغرامات الإضافية أثناء سفرنا.
ولكن، نقدّم لك اليوم في هذا المقال بعض الحيل البسيطة التي سوف تمكّنك السفر دون المخاطرة في زيادة الوزن:
1- حاولي الاستفادة من المكان الذى انت ذاهبة اليه
من أصعب الاشياء في الحفاظ على وزنك هو المحافظة علي مستوى النشاط. قد تكوني في فندق به أفضل صالة ألعاب رياضية، ولكن الذهاب إلى هناك قد يبدو صعباً امام مغريات تمضية الوقت في انشطة اخرى.بدلاً من ذلك من الممكن الجمع بين اللياقة البدنية مع التمضية الوقت بالخارج. فإذا كنت مسافرة إلى مكان استوائي، يمكنك استأجار قارب تجديف او اخذ دروسًا في ركوب الأمواج والغوص. اما إذا كنت في مدينة، فحاول استكشافها باستخدام دراجة مستأجرة أو المشي على الأقدام.
2- لا تنسي ملابسك الرياضية
احزمي معك دائماً زوج من الاحذية الرياضية وملابس الرياضة السباحة، فهي خفيفة ولا تأخذ مكاناً كبير اً في الحقيبة، ولكنها ستمنعك من التحجّج بأي عذر يمنعك من ممارسة التمارين الرياضة ولو ل 15 دقيقة يومياً.
3- حافظي على نشاطك المستمر
للبقاء بصحّة جيدة والمحافظة علي رشاقتك المثالية، عليك الالتزام بممارسة الرياضة البدنية بانتظام. فان كنت مسافرة في اجازة، حاولي عدم استخدام وسائل التنقّل المريحة و السير على قدميك في أرجاء المدينة، لان عدم القيام بذلك سيجعلك تشععرين بالندم بعد الاجازة.الحل هو التجوّل باستمرار.
4- خذي قسط كاف من النوم
النوم مهم جداً للصحة وللياقة البدنية. يتعافى الجسد اثناء النوم من أجل استعادة الحيوية والنشاط مرة أخرى في الصباح. كلنا نعلم أنه من الصعب النوم على أسرّة جديدة ووسائد أخرى وأماكن زمنية مختلفة إلخ... لكن لا بد من الحصول علي قسط من النوم.
5- إشربي الكثير من الماء
تذكّري أن تشربي كمّية وفيرة من المياه لأن المكان الذي ستسافرين إليه له ظروف مناخية مختلفة، ومن ناحية أخرى، الضغط في مقصورة الطائرة يسبّب الجفاف. لذلك حاولي أن تشربي الكثير من الماء قدر المستطاع لترطيب الجسم وتطهيره من السموم.
6- حافظي علي توازن وجبات الطعام
نميل جميعاً في الاجازات إلى تذوّق المأكولات المحلّية اللذيذة التي قد تحتوي علي الكثير من الدهون والسكريات.نحن جميعاً نسافر للتغيير والتعرّف على حضارت جديدة، لذلك لا بأس من تجربة الأطباق المختلفة ولكنبتوازن. مثلا إذا كنت تنوين تناول عشاء ثقيل ، فحاولي تناول وجبة إفطار وغداء خفيفة لتضمني عدم تناول الكثير من السعرات الحرارية.
