إن الحمل مرحلة تحمل الكثير من السعادة للمرأة ولكنها أيضاً تحمل الكثير من الضغوط والتعب النفسي وقد أثبتت الدراسات الحديثة انّ إمرأة واحدة من بين كل 10 حوامل يعانين من نوبات الاكتئاب أثناء الحمل.
ولتجنب الإنزعاج النفسي خلال الحمل اليك هذه المعلومات والنصائح.
أسباب الإكتئاب في الحمل
- الضغوط والتوتر الخاص بالحمل
- رعاية الأطفال الصغار
- ضغوطات ومشاكل شخصية
- الدخل المنخفض أو المحدود
- مشاكل أثناء الحمل، كالغثيان
- مضاعفات الحمل السابقة، أو خسارة حمل سابق.
- إصابة سابقة بالإكتئاب لدى أحد أفراد الأسرة
أعراض اكتئاب الحمل
- عدم القدرة على التركيز
- القلق والإنفعالية الشديدة
- مشاكل في النوم
- التعب الشديد أو الإرهاق المستمر
- الرغبة الدائمة في تناول الطعام
- التوقف عن تناول الطعام
- الحزن المتواصل
طرق تفادي إكتئاب الحمل
اقرأي واطلعي
عدى عن القراءة والإطلاع التام على خفايا فترة الحمل فكري أيضاً في الأشياء التي تريدينها لنفسكِ بعد الإنجاب لتكوني أماً سعيدة، ويساعدك ذلك في التخلص من الإكتئاب.
إكتشفي تاريخ عائلتك
قد تستعيد المرأة خلال فترة الحمل، صوراً من طفولتها وعلاقتها بعائلتها، فإذا كانت تحتوي على مشاكل، قد يؤدي ذلك إلى إكتئاب فإسألي نفسك إذا ما كنت تريدين العلاقة ذاتها كما كانت بينك وبين والدتك أو تريدين علاقة مغايرة تماماً.
خذي حاجاتك جدياً
قد تكونين بحاجة الى مساعدة في الأعمال المنزلية أو في إختيار الملابس الجديدة الخاصة بكِ وبالمولود الجديد، أو حتى التصرفات أو الأمور التي عليكِ التخلي عنها. وأيًا كانت حاجياتك، فلا تترددي في طلب المساعدة.
الإتفاق الزوجي
يؤدي الخلاف بين الأزواج بالدرجة الأولى الى إكتئاب المرأة الحامل. وإذا لم يتم الإتفاق على أوجه الخلاف بين الزوجين أو تفادي المشاكل فذلك قد يؤدي إلى حصول مشاكل كثيرة، إضافة الى تفاقم الإكتئاب. تجنبي أي مشكلة بينك وبين زوجك وتحاورا لانّ ذلك يؤدي الى نتائج إيجابية.
