لكل منا سبب يدفعنا إلى القلق نوعاً ما وفي مرحلة ما من حياتنا، مثل الشعور بالتوتر حول الموعد الأول، أو إجراءأثناء الامتحانات ، أو الدخول إلى اجتماع هام ومصيري. من الطبيعي أن تشعري بالتوتر أو القلق بشأن هذه الأشياء. يصبح القلق مشكلة عندما يبدأ في إعاقة عملك أو التدخل في أنشطتك. على سبيل المثال، عدم دخول الاجتماع لأنك متأخرة وخائفًة، كي لا يحدّق الجميع فيك أو يحكم عليك. مثال آخر قد يكون عدم الذهاب في الموعد الأول لأنك تشعر بعدم الارتياح والتوتر الشديد عند التفكير في مقابلة هذا الشخص وربما يتم فحصك بالإضافة إلى الشعور بالخوف من الاضطرار إلى التحدث مع هذا الشخص بمفردك.
قد تجدين نفسك تتجنبي الأحداث أو الأنشطة أو التجمعات الاجتماعية لتهدئة القلق / العصبية / الخوف الذي تعاني منه. يمكن أن يؤدي سلوك التجنّب إلى العزلة وكذلك الانسحاب الاجتماعي.
فيما يلي 5 علامات قد تشير أن لديك قلق اجتماعي:
1- الخوف
القلق أو الخوف المرتبط على وجه التحديد بالتفاعلات والأوضاع الاجتماعية. قد تشمل المخاوف الرفض الاجتماعي وإظهار قلقك في الأماكن العامة ، بالإضافة إلى ملاحظتك بشكل سلبي من قبل الآخرين.
2- الشعور بالضيق
ستنتج فكرة التفاعل الاجتماعي أو التفاعل الاجتماعي الفعلي مشاعر الضيق. قد تشعري برغبة قوية في عدم حضور النشاط الاجتماعي ، سواء كان ذلك مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء بسبب مشاعر القلق الغامرة. قد تكون لديك رغبة شديدة في تجنب هذا الحدث لتهدئة مشاعر الخوف.
3- ضعف الآداء
يسبب القلق ضعفاً في الأداء مثل صعوبة في المدرسة أو العلاقات أو العمل. على سبيل المثا ، لن تعملي لأنك لا تريدين الذهاب إلى حدث ما بعد العمل أو لأنه يتعين عليك المشاركة لفترة وجيزة في اجتماع وأنت غارقة في الخوف بحيث لا يمكنك الذهاب إلى العمل.
4- أعراض جسدية
قد تواجهين قدراً غير متناسب من الخوف والقلق المرتبط بالنشاط الاجتماعي أو الحدث. يمكن أن يشمل هذا الخوف والقلق الشديد أيضاً أعراضاً جسدية مثل التعرق وسرعة ضربات القلب واضطراب المعدة وارتعاش اليدين.
5- الشعور بالرفض
قد تسيطر عليك فكرة و شعور مستمر بالخوف والضيق من الرفض، وقد يكون ذلك علامة على القلق. ستصبحي أكثر ملاحظة وحساسية تجاه بعض الملاحظات المقلقة أو السلبية التي يقولها الآخرين وتشعرين أن الجميع يرفضك.
لا يمكن أن يُعزى الخوف والقلق إلى اضطراب طبي أو مرض عقلي آخر. إذا كنت تعانين من بعض هذه الأعراض وترغبين في الشعور ببعض الراحة ، فاعلمي أنك لست وحدك! على الرغم من أن التفكير قد يكون مرهقاً، إلا أننا ننصحك بالحصول على الدعم .
