تشاع أخبار كثيرة عن الطريقة المثالية لتخسيس الأرداف، لكن معظم المعلومات التي نحصل عليها غير دقيقة. لذا سنقوم تباعا بإعطائك المعلومات والتمارين الصحيحة لتخسيس الأرداف.
أسباب تكون الدهون في منطقة الأرداف
- زيادة هرمون الأنوثة نتيجة لنظام غاء سيىء أو الحمل أو التوتر والقلق الزائدين
- النظام الغذائي السيئ الذي يعتمد على الوجبات السريعة والمشروبات الغاذية
- عدم ممارسة الرياضة خصوصا أن أسلوب الحياة لدى النساء تبدّل في السنوات الماضية
حقائق عن تخسيس الأرداف
- لا يمكن حرق دهون الأرداف فقط رغم كل الشائعات والمقالات التي نقرأها فعملية حرق الدهون تبدأ تدريجيا ومنطقة الأرداف هي آخر مرحلة في هذه العملية
- حرق السعرات الحرارية هو من يسمح لك بحرق الدهون لأن جسمك يبدأ بإستعمال مخزون الدهون الموجود في جسمك
الطرق الأنسب لتخسيس الأرداف والمؤخرة
- إعتمدي على نظام غذائي متوازن وصحّي وتناولي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة كالأفوكادو ، الحبوب والشوفان وغيرها والأطعمة التي ترتكز على البروتين خصوصا عند ممارسة الرياضة كالبيض والدجاج والألبان
- قومي بتخفيض السعرات الحرارية التي تأخذينها في اليوم وإبتعدي عن تناول المشروبات الغاذية ومشروبات الطاقة وإستبدليها بالماء والفواكه
- التمارين الرياضية: صعود السلالم، المشي، جلوس القرفصاء، الاندفاع الى الأمام، الركل وغيرها على ألا يتم الإفراط في ممارسة هذه الحركات ومراجعة الإختصاصيين عند الحاجة
