إنّ فوائد حمض الفوليك للرجال كثيرة، إلّا أنّ الجسم لا ينتجه، ولذا، يتمّ وصفه غالبًا من قبل الأطباء كمكمّل غذائيّ لمن يحتاجونه، أو تزويد الجسم بالنسبة التي يحتاجها منه من خلال تناول أطعمة غنيّة به، مثل البروكولي والحمص والفاصولياء والسبانخ. وتعرف إن كنتَ تعاني من نقص من هذا العنصر الغذائيّ من خلال عوارض مختلفة، من بينها الصداع، وحفقان القلب السريع، والإسهال، ومشاكل في الرؤية، والتعب، والخمول. ولكن قبل تناوله، عليك أن تستشير طبيبك لتتأكّد من أنّ هذه العوارض تنذر بنقصه، وليصف لك الجرعة التي في إمكانك تناولها منه، مع العلم أنّه قد يمنعك من ذلك في حال كنت تعاني من حالات صحيّة تستدعي ذلك.
فوائد حمض الفوليك للرجال
رغم أنّ نقص حمض الفوليك غير شائع عند الرجال، إلّا أنّ التأكّد من وجود النسبة الصحيّة منه في الجسم، يحسّن صحّة قلبك، ويحميك من الإصابة بالجلطات، وينظّم ضرباته، ويضمن تدفّق الدم إليه بالطريقة السليمة.
كذلك، هو يحسّن الخصوبة لدى الرجال، الأمر الذي قد يدفع بالطبيب إلى وصف تناولك له بجرعات يحدّدها هو، إن كنت تعاني من مشاكل في الخصوبة، علمًا أنّها قد تكون مرتبطة بأسباب أخرى، تتطلّب منك اتّباع علاجات مختلفة ونمط حياة معيّن.
ومن فوائد حمض الفوليك للرجال أيضًا، أنّه يحسّن الصحّة النفسيّة، إذ إنّ الحفاظ على مستوياته في الجسم، يطرد الطاقة السلبيّة، ويقلّل من الاكتئاب.
جرعة حمض الفوليك للرجال
يوصى باستهلاك الكميّات الكافية من حمض الفوليك، وتبلغ نسبة الحاجة اليوميّة منه للرجال البالغين 400 ميكروغرام، والتي يمكن الحصول عليه إمّا عبر تناول المكمّلات الغذائيّة، أو عبر إدراج الأطعمة الغنيّة به ضمن النظام الغذائيّ الذي تتّبعه.
أضرار تناول جرعات زائدة من حمض الفوليك
يجب الحرص على عدم تخطّي قيمة الحاجة اليوميّة من حمض الفوليك، والتي تبلغ للرجال 1000 ميكروغرام كحدّ أقصى. وفي حال ذلك، قد تعاني من العوارض الجانبيّة التالية:
- ضعف جهاز المناعة.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- إخفاء نقص الفيتامين "ب 12".
