بالنسبة للمرأة الحامل يحتاج الجسم والجنين إلى الكالسيوم لنمو عظامه ، وهى أيضاً تحتاج إليه لتحافظ على قوة عظامها وتقوية عضلاتها وأعصابها ، ويعتبر انخفاض كرات الدم الحمراء للحوامل عن 10 ملغ أمر خطير يتطلب علاجه سريعاً لذلك اليك أفضل الأطعمة التى تساهم فى علاج الأنيميا للمراة الحامل.
الخضروات الورقية والحبوب
تعد الخضروات الورقية الداكنة من أكثر الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد والتى يجب الإكثار من تناولها خلال فترة الحمل وخاصة السبانخ و الحبوب المعززة بالحديد والتى تتمثل فى دقيق الشوفان و الحبوب الساخنة الأخرى .
العسل الأسود
يساعد تناول العسل الأسود على زيادة نسبة الحديد فى الجسم عند الحامل لإحتواءه على العديد من المعادن الهامة منها المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ،وتناوله بشكل طبيعى فى الحياة اليومية يساعد على تجنب الاصابة بالأنيميا.
البقوليات
تعد البقوليات من أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات المفيدة لصحة المرأة الحامل والجنين خاصة العدس الذي يحتوى على نسبة كبية من حمض الفوليك هذا بالإضافة إلى انه يعمل على حماية الجنين من التشوهات المتعلقة بالأنبوب العصبى كما يحتى العدس على العديد من البروتينات الضرورية لصحة الجنين.
تناول الرمان
تتعدد فوائد الرمان فهو من أكثر الفاكهة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد كما أنه من أهم مضادات الأكسدة التى تعمل كمطهر جيد للجسم من كافة السموم.
اللحوم
تعد اللحوم خاصة اللحوم الحمراء من أكثر المصادر التى تحتوى على البروتينات التى تمد الجسم بالأحماض الأمينية الضرورية لبناء خلايا جسم الأم وجنينها .
