طريقة تحضير برغر الديك الرومي للرجيم

مقادير برغر الديك الرومي

  • شطائر برغر من القمح الأسمر
  • 1/4 كوب خس مفروم
  • 2 ملعقة كبيرة من الكاتشب 
  • 2 ملعقة صغيرة من المايونيز الخفيف الدّسم
  • 2 ملعقة صغيرة من صلصة الشّواء
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الصّلصة الحارة
  • 200 غ من لحمة الدّيك الرّومي المفرومة
  • كوب من قطع البروكلي
  • 2 ملعقة كبيرة من جبنة المونتري جاك
  • شريحتان من الأفوكادو
  • رشّة من بودرة الثّوم
  • رشة من بودرة البصل
  • رشة ملح
  • رشة فلفل أسود

طريقة تحضير برغر الديك الرومي

  • قسّمي رغيف البرجر إلى قسمَين، ثمّ ضعي الخسّ، والكاتشب فوق النّصف السّفلي للشطيرة 
  • ضعي المايونيز، والصلصة الشّواء، والصّلصة الحارّة في وعاءٍ صغير ثمّ اخلطيهم جيّداًً
  • ضعي اللّحم المفروم في وعاءٍ آخر، وتبّليه بجميع البهارات المذكورة، وأخلطيه جيّداً، ثمّ شكّلي اللّحم على شكل دائرة بواسطة اليد، واضغطيه قليلاً من المنتصف، ثمّ اشويه لمدّة خمس دقائق
  • في هذه الأثناء، ضعي البروكلي في وعاءٍ صغير مع ملعقة كبيرة من الماء، وضعيه في المايكروويف لمدّة دقيقة ونصف، أو حتّى يصبح البروكلي طريّاً
  • اقلبي البرجر إلى الجّنب الآخر، واشويه لمدّة ثلاث دقائق أُخرى.
  • ضعي الجّبنة فوق البرجر حتّى يذوب، ثمّ ضعيه فوق الخس على رغيف البرجر.
  • ضعي الصّلصة، والأفوكادو فوق البرجر، وقدّميه مع البروكلي المسلوق.
المزيد
back to top button