طرق تحسين الدورة الدموية عند المرأة

الدورة الدموية هى سبب الحياة وعند أي تدهور في نشاط الدورة الدموية فإنه بذلك يؤثر تأثيرا سلبيا للغاية على جميع أنحاء الجسم. 

 

لكن يمكنك الحفاظ على نشاط الدورة الدموية من خلال طرق طبيعية اكتشفيها هنا. 

 

 

الإستحمام بالماء البارد

من الطرق البسيطة لتنشيط وتحسين الدورة الدموية الإستحمام بالماء البارد الذي يحفز وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم. في فصل الشتاء الماء البارد يحمي القدمين من التشقق ويقي البشرة من الجفاف والخشونة.

 

ممارسة الرياضة

ابدأي بممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل رياضة المشي مما سيساعد على وصول الدم إلى عضلة القلب ويقيكِ من الإصابة بالأزمات القلبية المفاجئة. ممارسة التمارين الرياضية تزيد من توسيع الأوعية الدموية وتمديد الشرايين لكي تسمح للدم المتأكسد من المرور بداخلها ويصل لجميع اجزاء الجسم.

 

الغذاء الصحي

من أهم الأغذية التي تساهم في تعزيز الدورة الدموية نذكر الخضروات الطازجة مثل البقدونس والسبانخ والكرفس والجرجير والملوخية. هذا إلى جانب خضروات أخرى مثل الفلفل الاحمر والاخضر اللذين يحفزين من نشاط الدورة الدموية.

 

التدليك 

يعمل التدليك على استرخاء العضلات المشدودة من خلال تدفق الدم. تعد هذه الوسيلة من أكثر وسائل الاسترخاء لأنها تساهم في تهدئة العضلات والمفاصل ويمنع الإجهاد.