تعتبر عصائر الفطور طريقة رائعة للحصول على بداية يوم غنية بالعناصر الغذائية. في أقل من خمس دقائق، يمكنك تحويل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات إلى وجبة فطور لذيذة ومليئة بالفيتامينات والألياف. وبإستخدامك الفاكهة المجمدة بدلاً من إضافة الثلج، يمكنك الحصول على سموثي بقوام كريمي وشهي.
المكونات
- كوب حليب شوفان
- 2 كوب سبانخ صغيرة طازجة
- كوب قطع موز مجمدة
- كوب زبادي يوناني غير دسم
- 1/2 كوب توت بري المجمد
- 1/2 كوب توت العليق المجمد
- 1/4 كوب شوفان
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
- 3 حبة تمر منزوعة النوى
طريقة التحضير
- في البلاندر او الخلاط ضعي حليب الشوفان، السبانخ، الموز، الزبادي، التوت البري، توت العليق، الشوفا، بذور الكتان والتمر.
- اخفقي المكونات حتى يصبح قوامها ناعمًا.
- قدمي في أكواب على مائدة الفطور.
