رجيم الأرز لتخسيس الوزن

رجيم الارز والمكرونة قادر على تخسيس وزنك بمعدل كبير إذا ما تم إتباعه بالشكل المطلوب. قد تتفاجئين لدى سماعك ان الأرز جيد للرجيم

بالرغم من علم الجميع بأن الكربوهيدرات أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن وأنها سلاح يقتل الرجيم، لكننا اليوم سنثبت لك العكس

 

 

الكربوهيدرات

قد ثبت من خلال التجربة على المتطوعين أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في ظل فقر النظام الغذائي بالسكريات يساعد على إفقاد الكثير من الوزن. أهم ما ننصح بع هو الإنقطاع عن تناول السكريات. 

 

نصائح رجيم الأرز

• الامتناع عن تناول الفاكهة
• شرب الشاي والقهوة بدون سكر
• شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً

 

 

برنامج رجيم الارز

 

اليوم الأول

وجبة الإفطار: 

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة صغيرة عسل

 

وجبة الغداء:

صدر دجاج مشوي دون جلد مع سلطة خضراء دون زيت مضاف

 

وجبة العشاء:

1 توست مع جبن أبيض خالي الدسم و شوربة خضار.

 

 

اليوم الثاني

وجبة الغداء:

صدر دجاج مشوي بدون جلد و 3 ملاعق أرز مسلوق.

 

وجبة العشاء:

1 توست و جبن أبيض

 

 

اليوم الثالث

وجبة الغداء:

2 قطعة ستيك مشوي و خضار مسلوق

 

وجبة العشاء:

2 توست اسمر و سلطة تونة دون مايونيز

 

 

اليوم الرابع

وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق و4 ملاعق أرز مسلوق

 

وجبة العشاء:

ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

 

 

اليوم الخامس

وجبة الغداء:

سلطة خضراء وعلبة تونة دون زيت

 

وجبة العشاء:

توست رجيم و2 بيضة مسلوقة

 

 

اليوم السادس

وجبة الغداء:

سلطة خضراء و طبق خضار مع 3 ملاعق أرز مسلوق

 

وجبة العشاء:

1 كوب عصير فواكه طازج