كل ما في جسم الانسان يحتاج الى التدريب لزيادة قوته وكذلك العين بما أنها تحتوي على عضلات في حاجة ماسة الي تقويتها لكي نحافظ على مرونتها وانسياب الدم المحمل بالأكسجين الى أنسجتها.
من هنا نأتيك ببعض التمارين البسيطة وخاصة بعد يوم طويل من التركيز في شاشة التلفاز او الحاسوب.
تحريك المقلتين
أديري مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الاعلى الى الأسفل بحركة بطيئة ويمكن القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم. أيضاً اطرفي بعينيك لمدة عشر مرات. كرري التمرين عدة مرات في اليوم.
تمرين الساعة
اغلقي جفنيك واسترخي وضعي راحتى يديك على عينيك واضغطي بشكل خفيف لعدة ثوان.
تخيلي انك امام ساعة كبيرة وحركي عينيك بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة. كرري التمرين عشر مرات
تمرين القلم
امسكي بقلم رصاص وضعيه امام نظرك وحاولي النظر اليه لمدة خمس دقائق ثم استرخي وكرري التمرين خمس مرات.
استخدمي المناشف الساخنة والباردة بالتناوب على عينيك ابتداء بالساخن والانتهاء بالبارد. كرري التقنية عشر مرات متتالية.
تدليك العينين
قومي بتدليك بسيط باطراف اصابعك وبرفق فوق الجفن العلوي ابتداء من الداخل عند الأنف متجهة نحو عظم الوجنة وعودي من تحت العين لتدليك الجفن السفلي. يمكنك اضافة ضربات ناعمة خفيفة لتنبيه النسيج الرقيق المغطي للأجفان.
