لنعترف بالأمر: من لا يتخلّى عن حميته ليلة الاحتفال بالعيد ويمتّع نفسه بالأطعمة الشهية، الحلويات، والشوكولا وغالباً ما يكسب الجسم بعض من الكليوغرامات الزائدة بالإضافة إلى النفخة المزعجة بسبب الإكثار من الطعام.
إليكِ إذاّ 5 خطوات سهلة للحصول على معدة مسطحة بعد الاحتفال بالعيد:
1- اكثري من شرب المياه. فذلك يساعدك على الاحساس بالشبع ويقلل من شراهتك على الطعام.
2- تجنّبي الملح الزائد. إن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح يؤدي إلى تورّم الوجه خاصة في فترة الصباح.
3- ارفضي ثاني أوكسيد الكربون الموجود في الكحول، والمشروبات الغازية. إن الكربون المؤكسد يؤدي إلى انتفاخ المعدة متى أُطلق في مجرى الجهاز الهضمي.
4- لا تكثري من تناول منتوجات الحليب. إن الإكثار من تناول الأجبان والألبان يؤدي إلى سوء الهضم وبالتالي إلى انتفاخ المعدة.
5- استعيضي عن فضلات ليلة العيد بخمسة أنواع من العصائر:
- عصير التوت البرّي. الذي يعمل على إدرار السوائل الزائدة في الجسم.
- خلّ التفاح الذي يساعد في عملية الهضم ويعزز الباكتيريا الجيّدة في الجسم. ملعقة كبيرة واحدة في اليوم كافية للقضاء على النفخة.
- تناولي المأكولات التي تحتوي على البوتاسيوم كالموز، السبانخ، وماء جوز الهند لأنها تساعد على طرد الأملاح الزائدة من الجسم.
- أكثري من تناول الأناناس الذي يحتوي على مادة البورميلين، وهي مادة مضادة للالتهابات تخفف من نسبة انتفاخ الوجه بسبب تناول الأطعمة المالحة، وتحافظ على نضارة البشرة.
- الزنجبيل الذي يحتوي على بروتين الأنزيم الهضمي الذي يساعد على طرد الغازات وتهدئة الجهاز الهضمي.
