7 عادات خاطئة تجنَّبيها بعد الأكل

(نقلاً عن موقع www.supermama.me)

بعد تناول الطعام هناك من يذهب للتنزه، أو لتناول مشروبه المفضل من الشاي والقهوة، وهناك من يذهب للتحلية مباشرة بقطعة فاكهة، أما الغالبية العظمي فتلجأ للإسترخاء و النوم! لكن هل تعرفين أن العادات السابقة، أضيفي إليها التدخين والاستحمام بعد تناول الطعام مباشرة، من أسوء العادات المتوارثة والتي اعتاد عليها الجميع دون تفكير! إليك 7 عادات خاطئة تقومين بها بعد تناول الطعام وكيفية تأثيرها على صحتك. 

 

1- تناول الفاكهة

تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة يؤدي الى انتفاخ البطن، وعدم استفادة الجسم من السكريات الموجودة فيها. بدلاً من ذلك ينصح بتناولها بعد ساعة أو ساعتان على الأقل من تناول الطعام أو قبل تناول الطعام بساعة.

 

 

2- تناول الشاي

من أكثر العادات الخاطئة بعد تناول الطعام مباشرة وللأسف جميعنا نقوم بها! حيث اظهرت الدراسات ان الشاى يحتوى على مجموعة من الأحماض التي تقوم بتفتيت البروتينات الموجودة في الطعام، مما يؤدى الى عدم امتصاص الجسم لها وعدم الاستفادة بها. لذلك ينصح بتناول الشاي بعد الأكل بساعتين على الأقل.

 

 

3- الاستحمام

الاستحمام يؤدي الى تدفق كميات كبيرة من الدم في اليدين والأرجل فى الوقت الذي يحتاج فيه الجسم الى هذه الكميات من الدماء لتنشيط المعدة من أجل القيام بعملية الهضم.

 

 

4- المشي

هناك مثل شائع يقول أن المشي بعد الأكل يساعدك علي هضم الطعام و يجعلك تعيش حتي تصبح في عمر الـ99، الحقيقة الطبية أثبتت العكس تماماً بل أن المشي بعد الأكل مباشرة يعوق عملية هضم الطعام.

 

 

5- تخفيف حزام السروال بعد الأكل

وهذا يؤدي لسوء عملية الهضم، بسبب التواء الأمعاء وانسدادها. يمكنكِ تخفيف حزام السروال قبل تناول الطعام.

 

 

6- النوم

النوم يؤدى الى خمول اجهزة الجسم ومن ضمنها الجهاز الهضمي، مما يساهم في تقلصات المعدة. كما ان النوم بعد الأكل مباشرة يؤدى الى ظهور البطن، بسبب تجمع السوائل فى تجويف البطن وبالتالي يسبب زيادة الوزن.

 

 

7- التدخين

اظهرت الدراسات الحديثة أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر فى الأوقات الاخرى، وذلك لأن الجسم يمتص دخان السجائر بشكل أكبر فى ذلك الوقت وبالتالي يزيد من خطورة الإصابة بمرض السرطان.

المزيد
back to top button