لعلّ الحصول على شعر صحي ولامع من الأمور التي يصعب تحقيقها، خصوصاً مع تعرض الشعر المستمرّ للتلوث والحرارة وممارسة بعض العادات السيئة، مثل الإفراط في استخدام الأدوات الحرارية، واعتماد تسريحات شعر مشدودة، واتباع نظام غذائي فقير بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى إهمال العناية المنتظمة بالشعر، وهذه جميعها تسبب تلف الشعر وتقصف أطرافه. لكن لا تقلقي، يمكنك بسهولة حماية شعرك من التلف والتساقط، إنما باتباع الطرق الصحيحة:
غيّري تسريحة شعرك
قد تؤدي بعض تسريحات الشعر المشدودة، مثل تسريحات الكعكة العالية وذيل الحصان والضفائر، بالإضافة إلى استخدام بعض أكسسوارات الشعر مثل الأربطة المطاطية والمشابك ودبابيس الشعر، إلى تلف الشعر والتسبب في تساقطه، بسبب الضغط على الجذور، مما يجعل الشعر ضعيفاً ومعرضاً للتكسر والتساقط. لذا، ننصحك بتغيير تسريحات شعرك بشكل متكرر وتخفيف استخدام أكسسوارات الشعر، لتساعدي شعرك على استعادة صحته وقوته.
إستخدمي كمية أقلّ من الشامبو
قد يؤدي استخدام الشامبو بشكل يومي أو متكرر إلى إتلاف الشعر، بسبب احتواء هذا المنتج على نسبة عالية من المواد الكيميائية المضرة، مما يجعل الشعر ضعيفاً وعرضة للتكسر. لذا، وللحفاظ على صحة شعرك وكثافته، خففي مرات غسله بالشامبو إلى 2-3 مرات في الأسبوع، بحسب نوع شعرك.
زيدي من نسبة الحديد في نظامك الغذائي
يمكن أن يتسبب نقص الحديد في تلف وتساقط الشعر، إذا كنت لا تحصلين على نسبة كافية من الحديد في نظامك الغذائي. والنقص في الحديد لا يؤدي فقط إلى تلف الشعر وضعفه، إنما ايضاً إلى تساقطه. لذلك، تناولي الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والمكسرات النيئة، والخضار الورقية، والبقلوليات والحبوب الكاملة، لتحفيز نمو الشعر.
زوري طبيب متخصص
قبل الوقوع في مشكلة تلف الشعر وتساقطه، نوصيك بزيارة دورية لطبيب الجلد وأمراض الشعر أقلّه مرة في السنة، للتأكد من عدم وجود أيّ مشكلة. فالطبيب المتخصص سوف يقوم بدراسة عميقة لفروة رأسك، وذلك باستخدام عينات من شعرك أو فروة رأسك، فيجري بعض التحاليل ويتأكد من عدم وجود مشكلة أساسية أو مرض معيّن يعيق نمو الشعر.
