مع حلول فصل الصيف والأيام المشمسة، نميل جميعاً إلى تمضية بعض الوقت في الخارج تحت أشعة الشمس، هذه الأشعة المفيدة للصحّة النفسية وللحصول على سمرة جذابة طوال الموسم. إلا أن التعرّض لأشعة الشمس من دون حماية، يؤدي إلى عواقب وخيمة لا سيما الاضرار التي تُصيب الجلد.
ما هو التسمير؟
التسمير، أو الدباغة، هو رد فعل دفاعي للجلد ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية. فلمنع أشعة الشمس من اختراق البشرة، تنتج الأخيرة مادة الميلانين، وهي صبغة وظيفتها امتصاص هذه الأشعة، وبالتالي تكتسب البشرة لونها الأسمر. تحتوي بعض أنواع البشرة على كمية من الميلانين أكثر من غيرها، وبالتالي تكون أكثر أو أقل حساسية لأشعة الشمس. ولكن بغض النظر عن لون البشرة، فهناك حاجة إلى تحضيرها قبل موسم الصيف.
خطوات تحضير البشرة للتسمير
في ظل الحماس للحصول على لون أسمر جذاب، ينسى البعض أن هناك خطوات ضرورية يجب القيام بها قبل تعريض البشرة لأشعة الشمس. أولاً لحمايتها من أضرارها الجمّة، ثانياً، للحصول على لون جذابة يدوم لفترة طويلة.
الترطيب العميق
على الرغم من أن كريم الترطيب لا يحمي البشرة من الشمس، على عكس واقي الشمس، فهو يساعد بطريقة معينة في الحد من أضرارها. كلّما تعرضت بشرتك لأشعة الشمس، زاد جفافها. وعندما تجفّ، يصبح أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية. ومن خلال تغذيتها بكريم مرطّب جيّد، تساعدينها على إعادة بناء الطبقة الواقية.
تقشير البشرة
من الناحية الجمالية، يعتبر التقشير خطوة مهمة قبل التعرض لأشعة الشمس. فهو يسمح للجلد بالتخلص من الخلايا الميتة التي تتراكم والتي تتسبّب بعدم حصول البشرة على لون أسمر موحّد. ومع ذلك، من الضروري توخي الحذر والالتزام باستخدام واقي الشمس لأن التقشير يزيل الطبقة الواقية الدقيقة على سطح البشرة، مما يجعلها أكثر عرضة للأشعة فوق البنفسجية.
الكاروتين وفيتامين E
بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، يمكن للأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين والكاروتينات الأخرى، مثل الليكوبين، تحسين حماية بشرتك ضد الأشعة فوق البنفسجية. أفضل مصادر الكاروتينات هي الجزر والبطاطا الحلوة والقرع والسبانخ والقرنبيط والمانغو والمشمش واللفت والبازيلاء والطماطم والبطيخ. كما يوفر فيتامين E الموجود في الزيوت النباتية واللوز والمكسرات الحماية من أشعة الشمس. أضيفي هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي إذا كنت ترغبين في الحصول على سمرة جذابة في الصيف.
جلسات تسمير تدريجية
واحدة من أفضل الطرق لتحضير البشرة للشمس هي اعتماد جلسات تسمير قصيرة مرة بعد مرّة. يجب ألا تستمر الجلسة الأولى لساعات وساعات، كما يجب أن تحافظي على استخدام واقي للشمس مع عامل حماية لا يقل عن SPF30.
