النوم هو المفتاح السحري لبشرة مشرقة وصحية، فساعات الراحة تلعب دوراً أساسياً في عملية تجديد الخلايا وإصلاح التلف الناتج عن العوامل البيئية مثل التلوث وأشعة الشمس. لكن في ظلا التوتر والضغوطات التي نعيشها بشكل يومي، يعاني كثير مناً من قلة النوم واضطرابه، الأمر الذي ينعكس بشكل مباشر على صحة البشرة وجمالها.
كيف يؤثر نمط النوم السيء على البشرة، وما هي أبرز العلامات التي تظهر نتيجة ذلك؟
1- شحوب البشرة
خلال ساعات النوم، تعمل البشرة على تعزيز تدفق الدم وتجديد الخلايا، مما يمنحها مظهراً مشرقاً وصحياً. لكن عندما تقلّ ساعات النوم، يضعف تدفق الدم إلى الجلد، مما يؤدي إلى ظهور البشرة بمظهر باهت وفاقد للحيوية.
2- ظهور الهالات السوداء والانتفاخ تحت العينين
قلّة النوم تؤدي إلى تمدّد الأوعية الدموية حول العين، مما يجعل الهالات السوداء تبدو أكثر وضوحاً. كما أن احتباس السوائل الناتج عن قلّة النوم يمكن أن يسبب انتفاخ العينين، مما يجعل الوجه يبدو متعَباً.
3- ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة
يُعد النوم العميق ضرورياً لإنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي الذي يحافظ على مرونة البشرة ويمنع ظهور التجاعيد. عند عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يقل إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ترهّل البشرة وزيادة ظهور التجاعيد المبكرة.
4- زيادة جفاف البشرة
النوم السيء يسبب اضطراباً في توازن ترطيب البشرة، حيث يقلل من إنتاج الدهون الطبيعية التي تحافظ على رطوبة الجلد. ونتيجة لذلك، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف والتقشر، مما يجعلها تبدو باهتة ومتعبة.
5- التهاب البشرة
عدم النوم الكافي يرفع مستويات هرمون الكورتيزول وهو هورمون التوتر الذي يزيد من إنتاج الدهون في البشرة، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب. كما أن قلّة النوم تضعف جهاز المناعة، وبذلك تقلّ قدرة البشرة على مقاومة الالتهابات والاحمرار.
6- بطء التئام الجروح
أثناء النوم، يعمل الجسم على إصلاح الأضرار التي تلحق بالجلد، مثل الجروح الصغيرة أو آثار الحبوب. لكن قلة النوم تبطئ هذه العملية، مما يجعل البشرة تستغرق وقتًا أطول للتجدد والتعافي.
