في شهر رمضان تُزال السموم من الجسم بفضل الصوم وما يفرضه من نظام غذائي علينا. ومع ذلك، فإن تغيّر نظام الأكل يؤثر بشكل كبير على الجسم لا سيما على الشعر الذي يتعرّض إلى التساقط في حال لم يتم اتخاذ التدابير الوقائية اللازمة.
إليكِ بعض النصائح العملية التي تمكّنك من تعزيز صحّة شعرك وحمايته من التساقط في شهر رمضان.
تناولي وجبة طعام صحيّة
من المعروف بأن الصائم لا يتناول كميّة كبيرة من الطعام عند الإفطار. والكمّية ليست مهمة بقدر النوعية التي تحدّد وجبة طعامه.
أكثري من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة
تساعد الفواكه والخضراوات الطازجة في تنظيف الجسم وإزالة السموم منه بفضل غناها بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، لذا عليك إدخالها بوفرة إلى نظامك الغذائي خلال رمضان.
أضفي فيتامين C إلى نظامك الغذائي
تأكدي من إضافة كمية كافية من فيتامين C إلى نظامك الغذائي. الفلفل الحلو والبرتقال والتوت وغيرها من المصادر الغنية بفيتامين C تعزز الكولاجين الذي يساعد على نمو جلد وخلايا جديدة للشعر.
تناولي مأكولات غنيّة بالبروتين
البروتين هو المكوّن الرئيسي للشعر، لذا فإن تناول كمية جيدة من البروتين هو الضمان للحصول على شعر صحي. تأكدي من تناول الأسماك أو الدواجن أو اللحوم أو المكسرات لتلبية احتياجاتك من البروتين خلال شهر رمضان.
تناولي المكمّلات الغذائية عند الحاجة
قد يكون هناك بعض النقص في الفيتامينات التي يحتاج إليها جسمك. بإمكان، إلى جانب اتباع نظام غذاء صحيّ، أن تستشيري طبيبك الخاص في أن يصف لك بعض الفيتامنات التي قد يحتاج إليها جسمك في فترة الصيام.
روتين العناية بالشعر خلال شهر رمضان
مما لا شك فيه بأن العناية بالشعر أمر ضروري على مدار العام. ولكن خلال شهر رمضان تحديداً، يجب أن يكون روتين العناية بالشعر أكثر انتظاماً.
1- الترطيب
يبدأ ترطيب الشعر من داخل الجسم. احرصي على شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء يومياً. يمكنك أيضًا إضافة ماء جوز الهند إلى نظامك الغذائي، فهو يعزز نمو الشعر ويمنحه ملمساً ناعماً يحميه من الجفاف والتساقط.
2- أقنعة الزيوت
الترطيب الخارجي لا يقلّ شأناً عن ترطيب الجسم من الداخل. استخدمي أنواع زيوت غنيّة بتركيبة عضوية خالية من العطور أو أي إضافات أخرى، واستخدميها قناعاً لترطيب شعرك. بإمكانك أن تختاري زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند أو أي زيت آخر يزيد من نعومة الشعر ويغذيه.
3- خلطات طبيعية
أثبتت الخلطات الطبيعية أنها قادرة على تعزيز صحة الشعر ومنحه الغذاء الذي يحتاج إليه. اصنعني خلطة من مكوّنات غنيّة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، كالأفوكادو والعسل والبيض.. واعتمديها قناعاً للشعر مرة في الأسبوع.
