يمكن أن تسبب أحذية المقفلة والضيقة خلال أشهر الشتاء مشاكل في القدمين، مثل جفاف الجلد وتقشره وتغيير لون الأظافر وظهور مسامير القدم المزعجة. يمكن أن يساعد تدليك القدمين استعدادًا للطقس الدافئ، من الخطوات المفيدة لصحة القدمين وتحسين مظهرها إستعداداً لارتداء الصنادل والشباشب المفتوحة.
لكن بالإضافة إلى التدليك، هناك بعض الخطوات التحضيرية التي يمكن القيام بها قبل حلول فصل الربيع، لتحسين صحة ومظهر القدمين:
- إنقعي قدميك: إنقعي قدميك في ماء دافئ وأضيفي إليه الأعشاب أو أملاح إبسوم أو الزيوت الطبيعية لمدة 10 دقائق على الأقل. فهذا سيحارب المسامير وتشققات القدم، ويعمل على تحسين الدورة الدموية لإضفاء توهج صحي على قدميك.
- تخلّصي من الجلد الميت: استخدمي حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد الميت المتراكم حول الكعبين المنقوعين مسبقًا وباطن وجوانب القدمين. لا تستخدمي ماكينة الحلاقة أبدًا، لأنها تزيل الكثير من الجلد ويمكن أن تسبب عدوى أو ضررًا دائمًا إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح.
- قشّري قدميك: تخلصي من الجلد الجاف والمتقشر على باطن وجوانب وأعلى القدمين باستخدام مقشر طبيعي.
- رطّبي قدميك: إن تطبيق الكريم المرطب على قدميك ليلًا ونهارًا، يخلّصك من الجلد المتشقق ويمنحك أقدام مرنة وصحية. ابدأي يومك بوضع لوشن سريع الإمتصاص وأنهيه باستخدام كريم للقدمين أكثر تركيزًا قبل النوم. تأكد من إزالة أي مرطب زائد من تحت أظافرك أو بين أصابع القدم، لأن الرطوبة يمكن أن تؤدي إلى ظهور البكتيريا.
- قلّمي أظافرك: استخدمي مقص أظافر ذو حواف مستقيمة لقص أظافرك حتى نهاية كل إصبع، لضمان عدم تقويس الأظافر أو استدارة الزوايا.
- إرتدي جوارب قطنية: تساعد هذه الخطوة في الحفاظ على رطوبة قدميك من خلال ارتداء زوج من الجوارب المصنوعة من القطن قبل الخلود إلى النوم.
- تجنّبي طلاء الأظافر: إذا كانت أظافرك غير صحية، قومي بإزالة الطلاء بانتظام لإبقائها في أفضل حالة أو خذي فترة استراحة من الطلاء أقلّه لمدة شهر إذا أمكن.
- نظّفي قدميك: اغسلي قدميك يوميًا بالماء والصابون وجففيهما بعناية، مع التركيز على المناطق بين أصابع قدميك.
- تخلّصي من أحذيتك القديمة: تفقدي أحذية الربيع والصيف الماضية وتخلصي من أيّ أحذية أو صنادل تبدو بالية.
- راجعي طبيب القدمين: في حالة وجود أي مشاكل في الجلد أو الأظافر، راجعي طبيب القدمين للحصول على تشخيص طبي. أطباء القدمين اليوم هم أطباء وجراحون ومتخصصون مدربون على تشخيص وعلاج الحالات التي تؤثر على القدم والكاحل.
