هل تبحثين عن رجيم صحي وذات نتيجة سريعة؟ إليك رجيم البيض المسلوق.
بعض المعلومات عن البيض
الكولسترول
اثبتت الدراسات أن تناول البيض لا يؤثر أبداً على مستوى الكولسترول في الدم
المواد الغذائية
البيض غني بالحديد والفيتامينات ويحتوي عل 12 نوع منها ما يساعد الجزم في مكافحة الأمراض ويزيد من مناعته
فوائد رجيم البيض
- طعم البيض لذيذ لذا لن تعاني من المشاكل التي تعانين منها في أنظمة غذائية أخرى
- لا يلزمك الكثير من الوقت لتحضير الوجبات
- يساعد على نضارة الوجه
- عمليات حرق الدهون ستكون سريعة
سيئات رجيم البيض
- يفتقر للعديد من المواد الغذائية الضرورية كالخضار
- يمكن أن يؤدي إلى دوخة أو صداع فالأيام الأولى منه
- يمكن أن يشعرك بالملل لأنه يعتمد على عنصر غذائي وحيد
- ممارسة الرياضة غير محبذة لأنها تحتاج إلى سعرات حرارية كثيرة
النظام الغذائي
لا تتبعي هذا النظام لأكثر من أسبوع والتزمي فقط بالأطعمة أدناه
المشروبات:
القهوة السوداء، الشاي الأسود، شاي الليمون، عصير الجريب فروت الطازج، والماء ( 3 أكواب من هذه المشروبات يوميا). كمية الماء خلال اليوم غير محدودة .
السلطة :
الخس والطماطم والكرفس فقط , يمكن إضافة الفلفل والبهارات
اليوم الأول
الإفطار: 1 شريحة من الخبز المحمص الجاف و حبة كبيرة من الطماطم المشوية
الغداء: أي كمية من أي فاكهة طازجة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة و1 جريب فروت
اليوم الثاني
الإفطار: 1 جريب فروت و1 بيضة مسلوقة
الغداء: أي كمية من الدجاج المشوي و حبيتين من الطماطم الطازجة
العشاء: شريحة لحم مشوي وسلطة
اليوم الثالث
الإفطار: 1 جريب فروت و1 بيضة مسلوقة
الغداء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة
العشاء: 2 شرائح من لحم الضأن المشوي، و كرفس و خيار
اليوم الرابع
الإفطار: 1 شريحة من الخبز المحمص الجاف و 2 بيض مسلوق
الغداء: أي كمية من أي فاكهة طازجة
العشاء: 2 شرائح من لحم الضأن المشوي، مع الكرفس والخيار
اليوم الخامس
الإفطار: 1 شريحة من الخبز المحمص الجاف و 2 بيضة مسلوقة
الغداء: 2 بيضة مسلوقة و حبيتين من الطماطم الطازجة
العشاء: سمكة طازجة وسلطة
اليوم السادس
الإفطار: بيضة مسلوقة و كوب من عصير الجريب فروت الطازج
الغداء: أي كمية من أي فاكهة طازجة
العشاء: الدجاج المشوي مع الجزر والملفوف
اليوم السابع
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة و حبة من الطماطم المشوية
الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع السبانخ
العشاء: شريحة لحم مشوي وسلطة
