تناولي هذه الأطعمة الخمسة المرطبة

من الضروري أن تحافظي على رطوبة جسمك بالأخصص خلال موسم الصيف الحار. لا يكفي فقط شرب الماء والعصائر، ولكن هناك أطعمة يمكنك إدخالها في نظامك الغذائي للمساهمة في زيادة محتوى السوائل في الجسم ومنع الصداع وكذلك الخمول.

 

لذلك، ننصحك بتناول مع هذه الأطعمة الخمسة المرطبة.

 

1- الخيار

الخيار غني بالماء بنسبة 95 في المائة، فإن تناول كوب من شرائح الخيار يروي العطش مثل كوب من الماء. لذل، ننصح بلإضافة الكثير من الخيار المحبوب في السلطات وتناوله أيضاً كوجبة خفيفة خلال اليوم.

 

2- الكوسا

الكوسا مليء بالماء ، بالإضافة إلى الكثير من فيتامين أ - وهو أمر حيوي لصحة العينين ةالفيتامين سي والبوتاسيوم والمنغنيز.

 

3- الخضروات 

من المعروف أن الخضروات تحتوي على 90 في المائة من الماء كما أنها مليئة بحمض الفوليك وفيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة بيتا كاروتين، مما يساعد على الحفاظ على صحة عينيك وبشرتك.

 

4- البطيخ

البطيخ غني بالماء والألياف وهي مصدر رائع لفيتامين سي.

 

5- الفراولة والتوت

جميع أنواع التوت رائعة للترطيب، لكن عصير الفراولة الحمراء هو الأفضل من بينها جميعًا. يمكنك مزج التوت والفراولة مع العصير أو الزبادي أو الحبوب في الصباح. يحتوي التوت في الواقع على كمية مرتفعة من الماء ويمكنك تناولها كوجبة افيفة طوال اليوم.