تعاني الكثيرات من تراكم الدهون في منطقة الخصر مما يؤثر بشكل سلبي على مظهر الجسم والثقة بالنفس.
لذلك نقدم لك بعض تمارين نحت الخصر التي يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل و الحصول على خصر نحيف وجميل!
التمرين الأول
استلق على ظهرك واثني ركبتيك واجعلي قدميك مسطحتين على الأرض ومددي ذراعيك إلى الخلف ثم حركيهم إلى الأمام خارج ركبتك اليمني مع رفع كتفيك عن الأرض. ثم كرري نفس الحركة ولكن على الجانب الآخر. يُكرر التمرين 10 مرات لكل جانب.
التمرين الثاني
قفي على قدمك اليسرى مع ثني ركبتك قليلاً وشدي جسمك، ثم ارفعي الركبة اليمنى لتلامس الكوع الأيسر وقومي بالعكس. كرري التمرين 10 مرات لكل ركبة.
التمرين الثالث
استلقي على الجانب الأيسر مع ثني الركبة اليسرى ومد اليمنى، وارفعي جسمك مع الاستناد على الكوع الأيسر والحفاظ على اليد اليمنى ممدودة. ارفعي خصرك قدر الإمكان. كرري هذا التمرين 20 مرة.
