مَن من السيدات لا يرغبن بالقيام بتمارين لشد الصدر مهما تقدمن في العمر؟ بالطبع من المعروف ان ترهل الثدي هو عملية طبيعية تحدث مع الوقت لان الصدر يفقد ليونته ومرونته خصوصاً بعد الاربعين. اليوم نقدم لك وصفات منزلية لشد الصدر المترهل بسرعة فائقة ترضي المرأة وتمنحها ثقة اضافية بنفسها.
صدر المرأة لا يحتوي على عضلات بل هو مكون من الدهون والأنسجة المضامة والغدد المنتجة للحليب، وهما بحاجة الى الرعاية المناسبة لابقائهم في حالة جيدة . لذلك نلاحظ ان عوامل عديدة تسبّب الترهل وأهمها الرضاعة الطبيعية، والحمل، وانقطاع الطمث،وفقدان الوزن السريع او حتى اكتساب الوزن، وممارسة التمارين الرياضية ونقص التغذية. ولكن من خلال تمارين لشد الصدر ووصفات سهلة يمكن تطبيقها في المنزل، بات بامكانك شد الصدر بوقت قصير.
زيت الزيتون
من المعروف ان تدليك الثديين بـزيت الزيتون ممفيد للغاية لشد الصدر كونه غني بالمواد المضادة للاكسدة والأحماض الدهنية التي يمكن ان تعكس الضرر الذي تسببه الجذور الحرة. كل ما عليك فعله هو وضع بعض زيت الزيتون على الثدي وفركه بحركة تصاعدية لمدة 15 دقيقة حتى تتولد الحرارة والمساعدة على زيادة تدفق الدم وتنشيط اصلاح الخلية .استعيني بزيت الزيتوت 4 مرات في الأسبوع.
3 نصائح تساعدك في أختيار حمالة الصدر المناسبة
صفار البيض والخيار
بما ان الخيار يحتوى على خصائص التنعيم للجل، وصفار البيض يحتوي على مستويات عالية من البروتين والفيتامينات المفيدة في علاج ترهل الثدي، قومي بخلط ثمرة خيار مهروسة مع صفار بيضة وملعقة صغيرة من الزبدة للحصول على عجينة. ضعيها على الصدر لمدة 30 دقيقة قبل غسله جيداً بالماء البارد .هذه الوصفة يمكن تطبيقها مرة واحدة لتقوية الانسجة وشد الصدر .
وصفة بياض البيض:
- بياض بيضة واحدة.
- نصف ملعقة عسل.
- نصف ملعقة عصير الليمون الطازج.
طريقة التحضير:
امزجي جميع المكوّنات في وعاء عميق، واخلطي باستخدام الشوكة وبخفّة، لمدّة دقيقة واحدة إلى دقيقتين، حتى تتشكّل لديك رغوة.
قشر الرمان وزيت الخردل
يساعد الرمان على منع ترهل الصدر والزيت الموجود في بذور الرمان غني بالمغذيات النباتية التي يمكن أن تؤدي إلى شد الصدر. فاصنعي عجينة من قشر الرمان وبعض زيت الخردل الحار واستخدميها لشد الصدر ولتدليكهما في حركة دائرية لمدة 10 دقائق يومياً قبل الخلود الى النوم.
التمارين لشد الصدر المترهل
1- تمارين الـpushup
ابسطي جسمك على الأرض بشكل مستقيم. باعدي يديك قليلاً وابدأي بالنزول ثم الصعود مجدداً.
2- تمارين الأثقال
تمددي على قاعدة جامدة واستخدمي أثقال من 1 الى 2 كيلو. لا ننصحك باستخدام السرير. ابسطي ذراعيك فوق الجسم ثم انزلي الأثقال الى مساواة الصدر. كرري هذا التمرين عدة مرات.
